【如何养发生发？】
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【如何判断气血虚弱？】
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在每天下班之后熬夜 ， 就像平白偷来几个小时用来享受自己的生活和自我 ， 所以在工作紧张的如今 ， 我们怎么能舍弃熬夜呢？但是 ， 长期熬夜 ， 身体不免疲劳 ， 可能让你气血亏损 ， 而气血亏则容易精神不振、紧接着就是脱发、掉发！
如古籍《证治准绳》上形容的：若气血虚弱 ， 经脉虚竭 ， 不能荣发 ， 故须发脱落 ， 就是说的这个个意思 。
在这个以熬夜为日常的现代生活 ， 你不难想象 ， 熬夜脱发 ， 是一件多么让人焦虑、头疼的事情 。
那应该是怎么做呢？
01
中医调理
一、黄芪
说到补气之药 ， 著名诗人苏东坡还有个著名的诗句 ， “黄耆煮粥荐春盘” ， 白居易也曾经作诗一首 ， “黄芪数匙粥 ， 赤箭一瓯汤” ， 说明黄芪在民间应用的非常广泛 ， 《神农本草经》把黄芪归为上品 ， 是一个非常好的养生的药 。芪是长的意思 ， 所以黄芪又称为补气之长；
二、当归
除了补气 ， 既然还有血虚 ， 那还要补血 ， 这个治疗血虚的药物就是当归 ， 俗称“妇科圣药” ， 它能补有形之血 ， 善走窜 ， 补血活血 。一般治疗的比例1:1（各10g）就好 。
三、黑豆
一个质量好的睡眠有利于精气神的恢复 ， 失眠也会影响到脱发 ， 睡不好会伤阴气 ， 消耗大脑的过程 ， 中医认为 ， 这种失眠的状态叫作气不入阴 ， 导致阴液的耗伤 ， 血虚到一定的程度 ， 耗伤人体的肾精 ， 也会导致脱发 。黑豆 ， 色黑 ， 入肾 ， 补肾精 ， 长期吃对生发、补肾精有好处 。
四、穴位按摩
有几个穴位对于我们也是非常好的 。第一个叫安眠穴 ， 在翳风与风池两穴连线之中点 。在胸锁乳突肌肌腱中部 ， 深部有头夹肌及枕动、静脉 ， 有枕小神经及耳大神经分支 。主治失眠 ， 眩晕等 。
第二个是申脉穴 ， 在足外侧部 ， 外踝直下方凹陷中 ， 有补阳益气、疏导水湿之功效；
第三是照海穴 ， 在足内侧 ， 主治 ， 痫证 ， 失眠 ， 嗜卧 ， 惊恐不宁 ， 这两个穴位通常一起按揉 ， 让阳气入阴 ， 气血调和 ， 然后能促进睡眠 。
02
如何判断
怎么才能准确判断是否气血虚弱呢？我们可以从手、唇、舌三个方面来 。第一 ， 手是不是红润 ， 偏黄、偏淡颜色就不对 。还有指甲、月牙的数量 ， 中医讲属肝 ， 肝藏血 ， 如果气血亏虚的话体现指甲的颜色淡 。
第二 ， 看唇及唇四白的色泽 ， 若气血不足 ， 会出现唇四白 。第三 ， 舌质色质偏淡 ， 舌体比较胖大 ， 都说明一个气血亏虚的状况 。
当然 ， 并不是出现这些情况我们才开始调养 ， 养生养发 ， 应该是我们日常生活的一部分 ， 不需要要等到气血虚弱的时候才来补救 。
目前全球大约有20亿脱发人群 ， 国内脱发人群超4亿 。近年来 ， 青年人也是脱发的主要人群 ， 90/00后大量面临脱发的困扰 。2020年6月 ， 脱发一次每天搜索量达到1266次 ， 可见大家对于脱发问题的度很高 。所以 ， 除了中药的调养外 ， 日常生活既然免不了熬夜 ， 那平时日常的饮食的时候就要注意了 ， 一定要五谷均衡 ， 吃够营养 ， 打好生活的底子 。
平常为了打好身体的底子 ， 还可以多进行有氧运动 ， 增加氧气循环 ， 也可以调养气血 ， 补足身体需求 。
祝大家快乐熬夜 ， 永不脱发！让头发多多哦！
签约作者 张婕
江苏溧阳市人民医院 主管药师
附:【参考资料】
[1] 于笑乾 ， 招缓解脱发困扰[N] ， 中国医药报 ， 2021,1（1）：008
【熬夜掉发怎么办 熬夜掉头发还能长回来吗】
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