1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟 。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处 。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱 。
2、好的环境有助于快速入睡，保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激 。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉 。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器 。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气 。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。枕头软硬要适中 。
3、要有正确的睡眠姿势，选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。
【睡不着了怎么弄】4、坚持睡前的习惯性活动，创造有利于入睡的条件反射机制 。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠 。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
推荐阅读
- 运动后三四天身体仍疼痛要注意，运动后全身痛还可以继续运动吗
- 身份证必须回户口所在地办吗
- 衣服54是多大码
- 铁道交通运营管理专业就业方向与就业前景怎么样
- 转帖为什么民国时期出现很多大师
- 2022中伏过了就凉快了吗，为什么会有两个中伏
- 汽车原地挂挡时顿挫怎么解决
- 健美最好的方法，健美的基本方法
- 棉花打什么农药