1、站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒钟，放松，重复5—10次 。
2、下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意不是向下，而是平行于地面回收 。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复 。做这个动作的时候，手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动 。
3、面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，直至你感觉肌肉放松下来为止 。做此运动的时候注意，提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量 。
4、坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面 。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行 。保持这个姿势10秒钟，然后放松 。重复5—10次 。
5、头部稍微前倾，就像点头，最好感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感 。保持这个动作10秒钟，放松一下，重复5—10次即可 。
【甩掉大肚子训练方法，大肚子怎么训练】6、其实只要多运动，适当运动，不仅身体健康，还会保持体形，但一定要持之以恒，不能间断 。
推荐阅读
- 覆巢无完卵是龙吗
- 高胆固醇的食物是什么食物
- 为什么南方北方小年不是一天
- 关于颜色多的四字词语
- 有什么方法可以能够让手机省电
- 狗狗要生之前有什么征兆啊
- 2022年12月属龙人哪几天订婚大吉大利，2022年12月适合订婚的日子有几天
- 蜂具养蜂工具
- 金银花的生长习性