女性抗衰老吃什么


衰老,虽然是人类无法回避的自然生理现象,却也是很多女性无法避免的一种身体状态,衰老不仅会让身体器官的功能减弱,还会使女性皮肤中的胶原蛋白逐渐流失,皱纹不断增加,肌肉弹性降低的现象,所以越来越多的女性希望通过饮食来抵抗衰老,那么,女性抗衰老吃什么呢?
女性抗衰老吃什么
1、洋葱含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年 。
2、茄子可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能 。
3、番薯含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用 。
4、胡萝卜富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用 。
5、樱桃富含维生素,铁等等,是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物,含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化,活化皮肤细胞 。
6、葡萄中有大量葡萄多酚,有很强抗氧化功能,可阻断游离基因增生,有效延缓衰老,单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中维生和矿物质,都可深层滋润抗衰老 。
8、黄瓜它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用 。
9、西红柿,日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容,西红柿富含维生素C,具有抗氧化和增强抵抗力的作用,对护理美白皮肤和抗衰老很有益处 。
10、三文鱼中含强效抗氧化成分—虾青素,橙红色即来源于此 。虾青素抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
运动对女性抗衰老的意义
1、容颜焕发:出汗比敷面膜有效 。想要延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养这三方面缺一不可 。运动则可以一箭三雕,全面解决皮肤问题 。
2、心跳有力:有氧运动强壮心脏 。心脏衰老的表现一个是心肌力量减弱,另一个是心脏内血管循环通路不畅通 。但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老 。
3、肌肉紧实:练核心肌肉群防萎缩 。人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰,但是一过了30岁,肌肉每年就会以1%的速度减少,肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪,运动是延缓肌肉衰老唯一的方法 。
【女性抗衰老吃什么】生活习惯和饮食类型,都会对女性抵抗衰老产生非常关键的作用,饮食中多重营养成分的摄入,良好的生后作息习惯和适量运动,会促进身体分泌自由基抵抗氧化,增强肌肉弹性,使人们更容易看起来容颜焕发,甚至到了40岁、50岁的年龄,还会看起来非常健康 。

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