想必大家身边都有一位吃不胖的朋友吧，是不是看他们吃那么多却不见他们长胖？真的是太委屈了 。
难不成真的有吃不胖的体质吗？其实是没有的，胖与不胖永远都是摄入与消耗之间的较量 。
吃得多、消耗少，肯定会胖，摄入热量不足消化的，会变瘦 。所以根本就没有吃不胖的体质，只要稍微吃多了一点都是会发胖的 。
那么是什么导致有胖有瘦呢？
1、基因
我们说吃不胖体质是不存在的，但是易胖体质是真实存在的 。
易胖体质并不是说吃了同样的食物更容易长肉，而是这类人更爱吃 。比如：喜欢吃零食，饭后总是喜欢来几块饼干，几颗糖果，吃些高热量的水果等等 。
这样写爱吃的习惯也会延续到成年，所以小时候就胖的人，长大后肥胖的概率会更高 。易胖体质的人因为食欲太好，不知不觉中就比其他人吃的多 。特别是喜欢高油高热量的食物，也会提升热量 。
2、习惯
还有一些人的肥胖是饮食习惯导致的 。比如爱吃面条、米饭，一吃就是一大碗，吃完了还得喝汤，才觉得够满足 。
平时工作时间太忙，早午餐都是随便吃，没有进行合理的搭配 。下班时刻就要犒劳一下自己，去和朋友一起丰盛地搓一顿 。
这样的饮食结构、饮食习惯上的错误，都会导致热量摄入过高，大大增加了脂肪的合成 。不好的习惯也会影响人对食物的判断，胖的人吃蛋糕，吃一点点，其实已经吃了四分之一了 。而瘦的人说吃蛋糕，可能是蛋糕上一个小角的部分 。
都是吃高热量食物，但是习惯多吃的人，更加容易多吃没有节制地吃，所以会发胖 。
瘦子为什么那么容易瘦？胖的朋友们可以收藏起来，想要减肥也是可以照着这样做 。
首先，我们观察一下自己身边的瘦子朋友们，他们是不是一日三餐都在吃，而且零食也没有少吃 。注意！重点来了，他们虽然在吃，但是不是量吃的都很少？
主要他们吃完了之后，也不会勉强自己把剩菜剩饭吃完，也不会去找零食或者是喝饮料之类的 。就算遇见自己喜欢的食物，也不会一直吃，七八分饱时就会停下来，不会让自己再进食 。
所以胖友们记住了吗，即使遇见再喜欢的食物也不要拼命吃，感觉到饱之后一定要停下来 。吃不胖的经验就是“一控食量、二控热量、三控时间” 。大家记住了吗？
具体要怎么做，可以参考以下5条方式
1、管住嘴
管住嘴的意思就是要学会分享，不要一个人霸占吃一大堆食物，适当的可以和朋友们分享，让他们也可以吃，这样如果胖了，那么大家都一起胖 。
2、吃得少
吃得少的意思就是说我们要减少吃高热量食物的频次，例如：奶茶、可乐、蛋糕、炸鸡等这些食物，2个星期只能规定自己吃一次，吃的时候也尽量不要吃太多，过过嘴瘾就可以了 。
3、一日三餐都要吃
一日三餐一定要吃，而且要在正确的时间吃 。早餐为7点~9点，午餐为11点30~13点，晚餐17点30分~19点 。尽量不要超过这些时间段，不利于消化 。
【为什么有人吃不胖 怎么从易胖体质变为易瘦体质】
4、多吃不同种类食物
三餐尽量要多吃不同种类的食物，每一餐都要有蛋白质、碳水化合物、适量的优质脂肪和蔬菜水果，吃的种类越丰富越好 。每个食物的营养素成分不一样，对身体的代谢都是有帮助的 。
5、少吃外卖多做饭
如果上班时间比较规律的朋友们，尽量自己做饭，不要吃外卖 。外卖的食物可能不是很新鲜，而且外卖都是放很多油，容易增加油脂的摄入 。
最后强调，大家千万不要一直坐着，能起来走动尽量起来多动一会，这样即有助于消化又可以缓解久坐带来的不适 。我是谭小军，我了解更多减肥知识 。
推荐阅读
- 什么叫降维打击
- 为什么网件叫洋垃圾 网件r63v2改天线
- 许银川因为什么摔棋子 许银川奇艺风格
- 天神下凡为什么太监了 天神下凡指的是什么
- 为什么马航飞机找不到 马航mh37是什么机型
- 产值是什么意思 什么是产值
- 为什么牙龈肿痛 最后一颗大牙后面肿起来了非常痛
- 微信动画背景墙怎么弄
- 韩国为什么要服兵役 中国明星为什么不用服兵役