虽说乳房对于女性非常重要，但是仍有一些女性对于乳房保护意识淡薄，尤其是生完孩子的女性会有胸外扩下垂，严重影响着美观 。所以说许多女性想要知道该怎么办，下面小编整理了一些资料与大家分享，大家共同来看看胸外扩下垂怎么改善？
胸外扩下垂怎么改善
1、纠正不良睡觉姿势
要纠正不良睡觉姿势，养成的良好的睡眠习惯，尽量不要俯卧侧卧，保持正常的平躺等睡眠姿势 。其次，穿戴大小合适的罩杯合适的内衣，有助于矫正乳房外扩；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压 。
2、穿戴合适的胸罩
【胸外扩下垂怎么改善】乳房下垂一般出现产后女性，或者胸部发育较为丰满的女性群体中 。对于乳房下垂的女性，首先应该穿戴合适的胸罩，比如固定性好，带有钢托，能够有效支撑胸部的内衣；尽量不要穿无痕内衣，或者没有肩带的内衣，这种内衣对胸部提升和支撑效果不是很理想 。如果活动幅度较大容易拉伸胸部韧带，导致乳房下垂 。
造成胸部外扩的原因有哪些
1、减肥：减肥后，原本的乳房部位的脂肪减少，皮肤变得松弛，对乳房没有足够的拉起和支撑的力度，也会造成乳房下垂和外扩 。
2、哺乳后：怀孕和哺乳期的妈妈由于雌激素分泌较多，乳房会变得丰满，甚至杯罩都会大一号，但中止哺乳后，奶水消退，雌激素分泌减少，乳房的脂肪组织等都有所衰退而造成胸部外扩 。
3、内衣不合适：内衣太大，会造成乳房在内衣中无支撑，随着身体的行动而晃动，容易下垂和外扩；内衣太小，乳房被压迫，一些乳房的组织从内衣两边被挤出去，造成外扩 。
胸外扩下垂怎么改善？首先不良的睡觉姿势要改正，注意不要俯卧 。要穿适合自己的乳罩，同时也要注意适量做一些运动，对于胸外扩下垂也有帮助 。造成胸外扩下垂的主要原因是哺乳后没有做好恢复 。许多哺乳女性乳房通过锻炼之后都可以恢复到正常，所以胸外扩下垂的女性不要气馁 。
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