1、瘦臀部的方法：双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口 。以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下 。右腿至少做八次抬放后，再换左腿 。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上 。
【怎样瘦臀部，怎样瘦臀部和大腿根部最快最有效】2、久坐久站是导致臀部肥胖的原因 。坐，可是一门大学问 。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形 。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足 。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形导致肥胖；站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，一样导致臀部肥胖的 。
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