神经衰弱是常见的心理疾病 ， 主要表现为容易兴奋 ， 对于正常人可能没有什么反应的事情会表现得比较敏感 。或者一些刺激的语言就容易放在心上 ， 容易焦虑、 烦躁 、失眠等 。其中失眠是最典型的信号 。
【为什么晚上睡不着觉 为啥整夜睡不着觉】
此外又容易抑制、容易疲乏 ， 对于常人能耐受的事情 ， 比如工作 学习又不能够耐受 ， 产生犯困意 ， 产生疲乏 。容易注意力不集中 ， 记忆力减退等 。这些神经衰弱的患者会比较较真 ， 工作和生活比较细致 ， 想的事情比较多 ， 才容易思虑过度 。
其实这些患者体力并不是很强壮 。对于各种刺激和耐受力差 ， 如果用脑过度或者长期从事脑力工作者容易神经衰弱 ， 还有环境的变化 。比如噪音或者人际关系比较紧张 ， 以及自己定的目标太高实现不了 ， 这些都可能造成思虑过度 ， 最后造成神经衰弱 。一定要从自己内在的和外在 ， 两个方面进行这着手来进行调理和治疗 。
神经衰弱另外表现就是易疲劳 ， 注意不集中、情绪容易被激发 ， 临床中 ， 我们发现这类患者最直接原因就是睡眠不足啊 ， 这类患者就是长期的睡眠不足 ， 他有意或者无意或者不睡 ， 或者是就是有事儿睡不着 ， 导致睡眠不足 ， 人就容易烦躁 ， 注意力也不容易集中 。
自我调节三种方法
1、放松身心
改变自己的生活和工作环境 ， 要避免长期紧张的情绪 ， 注意劳逸结合 ， 必要时减轻工作量和学习压力 。待自身调节缓和后 ， 才恢复之前的状态 。
2、按摩保健：
平时睡觉时候可以放松自己 ， 听听助眠音乐 。调整好入睡的呼吸节奏 ， 避免强行压迫自己 ， 有条件的可以做到三伏泡脚 ， 可以缓解神经衰弱和失眠的困扰 。
3、对症治疗：
确诊神经衰弱的患者 ， 一定要谨遵医嘱按时服药 ， 不能轻易换药和减药 ， 定期检查 ， 才能避免复发 ， 甚至可以治疗疾病 。要劳逸结合 ， 生命要有规律、有节制 。避免和减轻精神压力 ， 有意识地锻炼心理承受能力 。
我是戴俊平 ， 我 ， 了解更多精神科知识 。
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