蛙泳的动作要领：
1、头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向着斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面划动 ， 这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显屈曲 ， 继续划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4、当头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 呈高肘姿势 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成 。这时双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
8、嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 ， 回腿动作继续进行 。
9、颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。
10、双足推向后并开始并拢 ， 这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
11、双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。当完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。
【蛙泳的动作要领 学习蛙泳的基本动作】蛙泳技术中 ， 臂腿配合是很重要的 ， 较自由泳、仰泳复杂 ， 如果配合不协调 ， 将直接影响到臂、腿动作的效果和快速前进的均匀性、协调性 。口诀：蛙泳配合需注意 ， 腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松 ， 收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼吸 。
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