【酸奶安慕希 酸奶什么时候喝好】酸奶对人的健康有很好的保健作用 ， 可以消除饥饿感 。是女性减肥期间的最佳选择 。但是 ， 喝酸奶的时间是很有讲究的 。如果喝的不对 ， 很容易适得其反 。让我们一起来探索酸奶的秘密吧 。
早上空肚子里不能喝酸奶吗？
人体主要依靠胃酸来消化食物 。空在腹部时体内胃酸高 ， PH值低于2 。在这种情况下 ， 喝酸奶会大大增加胃液中的酸性物质 ， 可能会引起胃痛、消化不良等症状 ， 还会影响食欲 。尤其是肠胃脆弱的朋友 ， 空带着肚子喝酸奶 ， 负面影响更大 ， 会让肠胃超负荷 ， 引起腹泻 ， 甚至引起胃黏膜穿孔 ， 后果不堪设想 。
酸奶富含乳酸菌 ， 对人体有很好的保健作用 。乳酸菌生长最适宜的环境是胃液PH值低于5时 。空当你用胃喝酸奶时 ， 乳酸菌很容易被PH值过低的环境杀死 ， 从而降低酸奶的保健作用和营养价值 。因此 ， 从避免身体患病或最大限度发挥酸奶营养价值的角度出发 ， 不建议早上空肚子喝酸奶 。
什么时候喝酸奶最健康？
1.早上喝酸奶 ， 补充一天的营养 。
虽然早上空对身体不好 ， 但是早上这个时间真的是喝酸奶的最佳时间 。每天早上喝酸奶是个好办法 ， 但是不能空在肚子里 。可以搭配一些蛋白质和水一起用 ， 比如全麦面包 ， 鸡蛋是早上吃蛋白质最好的食物 。这些食物有助于你的健康 。
2.饭后两小时喝酸奶可以减肥 。
空腹部胃酸浓度过低 。饭后胃液被食物稀释 ， PH值恢复到3.5左右 。益生菌更适合在这种环境下生长 ， 尤其是饭后两小时左右喝酸奶 。益生菌的好处最大 ， 还能起到减肥的效果 。
3.晚上喝酸奶可以补钙 。
没有钙 ， 人体就不能运转 。大家都在说补钙 ， 生活中有很多轻松补钙的小方法 。人体钙含量最低的时段是午夜到凌晨 。此时人体对钙的反应最快 ， 任何因素都不能影响钙的吸收 。此时是从食物中吸收钙的最佳时机 。虽然牛奶也是一种主要的钙元素 ， 但是相对于酸奶来说还是比较简单的 ， 因为酸奶中含有丰富的钙和乳酸 ， 可以帮助钙更好的被人体吸收 。所以 ， 想补钙 ， 晚上喝酸奶 。
酸奶可以补钙 ， 富含益生菌 。虽然对人体有益 ， 但并不是所有人都可以食用 ， 也不适合经常拉肚子或有肠胃疾病的人食用 。糖尿病患者选择酸奶时 ， 应选择无糖或木糖醇酸奶 ， 不要选择蔗糖 。一岁以下的宝宝也不适合喝酸奶 。
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