亲子瑜伽，顾名思义，就是妈妈和孩子一起做瑜伽 。亲子瑜伽不仅能增进亲子关系，还能改善宝宝的血液循环，促进宝宝的脑发育 。那么你知道亲子瑜伽都有哪些招式吗？
1、面对面
相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量 。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此 。
2、光泽式
妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸 。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟 。慢慢还原，调整呼吸 。
3、劈腿式
妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸 。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟 。缓慢还原，调整呼吸 。
4、扭脊功
取坐姿，双腿向前伸展 。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧 。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方 。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次 。
5、背驮式
妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背 。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气 。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟 。缓慢还原，调整呼吸 。
6、亲犬式
妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸 。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看 。停留5-10秒钟 。缓慢还原，调整呼吸 。
7、跨坐式
妈妈平躺在地上，宝宝站立 。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10-20秒钟 。缓慢还原，调整呼吸 。
8、山式
两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松 。慢慢吐气、吸气 。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位 。吸气时，让腹部鼓气 。重复呼吸多次，直到身体完全放松 。保持4～11个呼吸 。
9、竞走式
宝宝伏地，吸气，宝宝双手用力撑起身体，吐气，妈妈将宝宝腿部提起，停留5-10秒钟，宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退，但不可勉强进行 。还原，调整呼吸 。
10、婴儿式
【亲子瑜伽有哪些招式】妈妈仰卧，弯曲两腿，宝宝先站在妈妈膝盖之间，二人相对 。妈妈握住宝宝的手，崩直，双脚架着宝宝的髋部，向上托起 。妈妈脚伸直，保持3～5个呼吸 。若宝宝柔韧性够好，可以在空中将脚打开呈“一”字 。
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