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自由游呼吸技巧

经验分享小常识

1、自由泳的呼吸技巧要领：回头 。刚开始转动时 ， 鼻子朝向池底 。转过一半后（肚脐朝向池底） ， 让头搭一次便车 ， 随着躯干的转动而转动 。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时 ， 或略早于头的转动 。头的转动不能在躯干之前 ，  否则就会导致抬头 。
2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时） ， 可以稍微多转一些头 ， 吸入更多的氧气 。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能 。为避免抬头太高 ， 可以将头的侧面或后面压向池底的方向 ， 使其与正在前伸的左臂接触 ， 或几乎接触 。此时应该有这种感觉 ， 如果继续转头直至鼻子朝上 ， 那么你的两只耳朵都将没入水中 。
3、当身体转向左侧 ， 进行呼吸时 ， 左臂一定要充分前伸 ， 想象你的左臂轻如一根细纱 ， 而你的腋窝才是身体的支点 。
4、当吸足气后 ， 头转回原来的鼻子朝下的位置 。这时需要头的转动先于身体的转动 。照上面的方法去做 ， 可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能 ， 减少打腿能量的浪费 ， 保持平衡的身体位置 。
【自由游呼吸技巧】5、简单点说就是手在抱水时 ， 就应该准备好换气 。头是侧转换气 ， 不是抬头换 。另外身体转动幅度不要太大 。头一旦出水 ， 就不要吐气了 ， 马上吸气 ， 用嘴吸 ， 别用鼻子 。

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