【减肥喝什么 减肥的最快的方法】文/营养师陈倩！
减肥的方法可谓是千奇百怪 ， 很多人为了减肥成功甚至是想出了很多听都没有听过的办法 。
但是有一种减肥方法特别的简单 ， 只需要每天喝上8杯水 。只要将这8杯水喝对了 ， 就可以起到不错的减肥效果 ， 可以说这样的减肥方法 ， 既轻松又简单 ， 受到了很多人的欢迎 。
8杯水的正确喝水时间表应该是怎样的？?
1、早上喝两杯
早晨起床之后 ， 首先需要做的就是喝水 ， 此时喝水对保证身体健康很重要 ， 而且对减肥效果也很突出 。因为经过一整夜的新陈代谢 ， 身体肯定是非常缺水的 ， 身体内的毒素也是很多的 。
早晨起床之后补充一杯温开水 ， 可以冲刷肠道内的毒素 ， 能够有效的促进肾脏和肝脏的排毒 ， 还可以使得肠道蠕动加速 ， 并且有利于定时排便 ， 如果便秘 ， 可以选择喝盐水或柠檬水 。
8:30的时候 ， 喝第2杯水 ， 此时身体正处于新陈代谢比较旺盛的阶段 ， 此时需要及时地投入到工作当中 ， 如果喝水比较少 ， 可能水分不够用 ， 所以 ， 此时需要喝上一杯温开水 ， 能够更好地进入工作状态 。
2、中午喝两杯水
11:30的时候 ， 马上就要吃午饭了 ， 可以喝上一大杯水 ， 此时喝水可以增加饱腹感 ， 有利于使得午餐的时候避免热量的大量摄入 ， 对减肥有很多的好处 。
13:30的时候 ， 中午的休息阶段已经过去 ， 马上又要面临着新的挑战和工作 ， 此时喝上一杯温开水 ， 可以让身体立刻活动起来 ， 有利于提神醒脑 ， 投入到下午的工作中 。
3、下午喝两杯水
16点的时候已经工作了很长的时间 ， 身体处于缺水状态 ， 可能会产生一点小饥饿 ， 此时喝上一杯温开水能够有效缓解饥饿的感觉 ， 可以提高新陈代谢的速度 ， 使得身体内的脂肪通过代谢排出体外 。
17:30离开公司之前喝上一大杯水 ， 可以缓解饥饿的感觉 ， 避免晚餐的时候摄入太多热量 ， 对减肥很有好处 。
4、晚上喝两杯水
19点喝上一大杯水 ， 此时刚刚吃过晚饭 ， 很多人都习惯晚饭后看一下电视 ， 刷一下手机 ， 此时的运动量很小 ， 如果能够喝上一大杯水 ， 可以有效地促进新陈代谢 ， 避免毒素和垃圾堆积 ， 对减肥有好处 。
21点睡前喝上一杯水 ， 喝完水就可以去洗澡 ， 准备睡觉了 ， 21点之后尽量不要再喝水 ， 避免夜间起夜影响睡眠 。
喝水减肥需要注意哪些问题？?
1、少吃高脂肪高热量食物
想要减肥成功 ， 控制热量的摄入是一个非常重要的方面 ， 如果想要控制热量的摄入 ， 就需要多吃一些清淡的食品 ， 多吃一些蔬菜和瓜果类的食品 ， 尽量减少脂肪和高热量食物的摄入 ， 这样就可以控制热量摄入 ， 控制热量摄入是减肥成功的必然之路 。
2、多运动
运动可以有效的消耗热量 ， 减少脂肪的堆积 ， 所以减肥的时候 ， 运动是必不可少的一种减肥方式 ， 特别是需要做一些有氧运动 ， 有氧运动可以大量的消耗脂肪 ， 让身体内堆积的脂肪得到减少 ， 但是需要注意的是 ， 运动一定要保持持之以恒 ， 三天打鱼两天晒网希望可以将脂肪甩掉是不太可能的 。
总而言之 ， 喝水具有减肥功效 ， 喝水可以使得排毒和新陈代谢能力得到提高 ， 每天喝上8杯水 ， 掌握正确的喝水时间和喝水方式 ， 可以起到非常不错的减肥效果 。
在减肥期间 ， 除了需要积极正确地喝水之外 ， 还需要同时注意少吃高脂肪高热量食物 ， 同时让自己积极的运动起来 ， 这样才能够获得不错的减肥效果 。
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