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身体不出汗怎么调理 运动不出汗是湿气重吗

生活经验知识分享


寒冷的冬天 ， 许多人开始青睐温暖的私家汗蒸房 。但是 ， 很多人却发现汗蒸房温度并没有想像得高 ， 而是控制在38-42度之间 。并且时间也限定在四十分钟到一个小时 。
可是有很多人在汗蒸房里面四十分钟到一个小时却不出汗 ， 总认为是温度太低了缘故 ， 真的是这样吗？其实 ， 如果人体在外界温度达到42度还不出汗 ， 有着非常严重的健康问题 。


33℃不怎么出汗要警惕
如果一个人呆在33℃的环境里不怎么出汗 ， 其排汗功能可能出了毛病 ， 需要通过运动发汗或借助药物逼着汗腺正常工作 。若不及时“检修” ， 人体无法排汗 ， 再遇高温极易中暑 。
35℃散热机制反应
这时皮肤微微出汗 ， 心跳加快 ， 血液循环加速 。对个别年老体弱散热不良者 ， 需要配合局部降温 ， 也可启用室内空调 ， 以免出现不良症状 。
36℃人体“自我冷却” ， 一级警报
在这个温度中 ， 人体通过蒸发汗水散发热量进行“自我冷却” ， 每天大约排出5升汗液 ， 可带走钠15克、维生素C50毫克以及其他矿物质 ， 血容量也随之减少 。此时 ， 一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料 ， 以防电解质紊乱 。
38℃多脏器参与降温 ， 二级警报
一旦气温升到38℃ ， 人体汗腺排汗已难保持正常体温 ， 不仅肺部急促“喘气”以呼出热量 ， 就连心脏也要加快速度 ， 输出比平时多60%的血液至体表 ， 参与散热 。这对心脏病人孕育着危险的温度 。此时 ， 各种降温措施、心脏药物保健及治疗等措施务必要到位 。
39℃汗腺濒临衰竭 ， 三级警报
汗腺疲于奔命地工作 ， 已经无能力并趋于衰竭 ， 这时很容易出现心脏病猝发的危险 。
40℃四级警报
高温已令人头昏眼花 ， 此时人必须立即到阴凉地方或借助冰块等降温 ， 有不适者需马上送医院治疗 。
41℃“休克温度”
人体排汗、呼吸、血液循环……一切能参与降温的器官 ， 在开足马力后已接近强弩之末 ， 对体弱多病的患者和老年人来说 ， 这是一个“休克温度” ， 一定要特别小心 。
人体最高体温极限大约是46.5℃
正常人腋窝温度的上限通常为37.4℃ ，  如果发热 ， 最高不过达到42℃  ， 但人体最高体温极限大约是46.5℃ 。
正因为身体对温度的这种自然反应 ， 所以专业汗蒸房的温度都控制在38-42度 ， 这个温度可以让全身的器官都参与到降温过程 ， 从而对体内进行深层次排毒 。在这种情况下 ， 只要做好补充富含维生素矿物质小分子团水的工作 ， 将时间控制在四十分钟到一个小时 ， 就不会对身体产生不良的影响 。


（1）第一次汗蒸不出汗：汗腺还没打开
很多人汗蒸不出汗可能是因为脸上有痘痘、粉刺 ， 毛孔堵塞的厉害 ， 汗腺还没打开 ， 汗蒸时汗液会很少 ， 或者只是脸通红不出汗 。这种情况不用担心 ， 只要多蒸几次 ， 出汗的速度就会快起来 。而且 ， 随着汗蒸次数增加 ， 出透汗后 ， 汗液没有异味 ， 因为已经打通到脂肪层了 ， 汗蒸后人会觉得轻松 ， 并且皮肤爽滑 。
对策：①汗蒸前先清洁毛孔；②多汗蒸几次打开汗腺；
（2）汗腺不发达汗蒸不容易出汗
汗腺不发达或先天性汗腺发育不良的人 ， 新陈代谢较慢耐热 ， 汗蒸不容易出汗 ， 所以前几次汗蒸可能会不出汗 。还有 ， 有的人相对耐热 ， 自然也不太出汗 。没关系 ， 多蒸几次 ， 过段时间等身体适应了就好了 。
对策： ①多汗蒸调节新陈代谢；②汗蒸时多喝热水 ， 帮助提升体温 ， 促进排汗；
【身体不出汗怎么调理 运动不出汗是湿气重吗】（3）气血不足体质虚寒不容易出汗
经常汗蒸但是依然出汗少或不出汗 ， 可能是气血不足 ， 体质虚寒 ， 肾阳虚引起的 。由于体质虚寒 ， 常有血液循环不畅 ， 四肢发凉 ， 畏寒怕冷的情况 。如果是这样 ， 可以在饮食上调理调理 ， 且多蒸几次后 ， 出汗的速度就会快一些 ， 时间长了自然就会出汗了 。
对策： ①多注重饮食 ， 多吃温补的食物调理 。
（4）肾阳虚者汗蒸不容易出汗
汗蒸不是所有的人都出汗的 ， 一般肾阴虚的话,容易有热的症状多汗等 ， 而肾阳虚则不太出汗 。不过 ， 肾虚的人建议最好不要汗蒸 ， 汗蒸时间不宜过长 ， 且不能空腹饿着 ， 否则容易头晕 。
对策： 建议可吃些六味地黄丸调理 ， 调理好了再去汗蒸为宜 。
（5）湿气重者汗蒸不容易出汗
体内湿气寒气过重或有风湿的患者 ， 汗液的疏布和挥发受阻 ， 汗蒸不容易出汗 ， 所以这种人最好坚持汗蒸 ， 这样可以把体内关节湿气、凉气逼出体内 ， 从而让身体吸收热气 ， 达到一种调理循环的功效 。
对策： ①注意平时要多做运动；②多吃温补的食物由内而外调理湿气 ， 常吃祛湿的食物 ， 比如薏米、芡实等 。

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