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备孕期间吃哪些坚果好

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优生优育是我国一直在响应 ， 所以现在很多夫妻都会提前备孕 ， 简单来说就是提前进入一个怀孕状态 ， 保持良好的作息习惯 ， 以及饮食习惯等 ， 尤其是在备孕期间的饮食问题 ， 人们都是很注意的 ， 有些人爱吃坚果类 ， 那么现在就来了解一下备孕期间吃哪些坚果好？
备孕期间吃哪些坚果好
核桃 ， 核桃含有丰富的磷脂 ， 它能补脑、健脑 ， 促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 。
【备孕期间吃哪些坚果好】花生 ， 花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌 ， 能增强记忆 ， 抗老化 ， 延缓脑功能衰退 ， 滋润皮肤 。
榛子 ， 榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质 ， 榛子中的维他命e含量高达36.43微克 ， 能有效地延缓衰老、防止皱纹 ， 是很有效的天然抗氧化食物 ， 并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效 。
备孕期间吃坚果对胎儿的好处有哪些
对大脑发育的作用 ， 坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪 ， 可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成 ， 并保证它们的良好功能 。
对视力发育的作用 ， 坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外 ， 其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响 。科学家还发现 ， 适当的咀嚼也有利于视力的提高 。
坚果的营养价值本来就是很高的 ， 所以在日常生活中有很多人都喜欢吃坚果 ， 同时对于备孕女性朋友多吃一些坚果的好处更是有很多 ， 从而爱吃坚果的备孕朋友们 ， 在生活中是可以吃坚果的 ， 但是一定要注意坚果的补充量 ， 不可以过多 ， 因为补充任何物质都有一个量 。
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