腰椎间盘突出的朋友们 ， 请您往这边看过来了！
睡觉姿势正确与否 ， 不仅关系到您睡眠的质量问题 ， 还关系到您腰部的健康 。一个正确的睡姿 ， 对腰椎间盘突出的患者来说极为重要 ， 它可以帮助缓解腰背部的疼痛 ， 愈合腰突问题 。
腰椎间盘突出患者应该保持什么样的睡姿？ 1.婴儿睡
对于患有腰椎间盘突出症的患者来说 ， 侧卧可能是最好的选择 ， 这种睡觉姿势能很好地放松腰部 。在侧卧时您可以以婴儿的姿势睡觉 。用枕头支撑体重 ， 将膝盖抱在胸前 ， 轻轻地将躯干向膝盖弯曲 ， 这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛 。
2.侧卧
侧卧的睡姿有利于我们身体的整个脊椎都保持平直 ， 同时将腿部微微弯曲 ， 可以有效地放松脊柱和腰部 ， 将突出的髓核复位 。对于腰椎间盘突出的患者来说 ， 这也是一个可以减少腰部疼痛的睡姿 。
同时 ， 如果您侧卧着睡 ， 也可以在双膝之间夹一个枕头 ， 这样可以增加舒适度 ， 减轻脊椎压力 。
3.平躺
如果您腰椎间盘突出 ， 也可以考虑平躺这个睡姿 。膝盖微微弯曲 ， 在小腿部垫一个枕头作为支撑 。这个睡姿能减轻下脊柱所承受的压力 ， 而且能让腰突的患者在睡觉时得到康复治疗 。
腰椎间盘突出患者错误的睡觉姿势 1.趴着睡
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对腰椎间盘突出的患者来说 ， 趴着睡是最糟糕的睡觉姿势！在这种姿势下 ， 脊椎无法保持正常的生理曲度 ， 容易给椎间盘和腰肌带来伤害 ， 加快腰肌劳损 ， 使椎间盘突出加剧 。
2.蜷缩着睡
蜷缩着睡觉无法让颈背部的肌肉得到放松 ， 时间久了对脊椎不好 ， 容易造成驼背 。
尽量睡硬板床 腰椎间盘突出的患者尽量选择睡硬板床 ， 这样可以减轻椎间盘所承受的压力 ， 让其保持正常的生理曲度 。而睡过于软的床则会造成腰椎扭曲 ， 不利于恢复 。
最后提醒大家 ， 可以多尝试几个不同的睡姿 ， 因为每个人腰椎间盘突出的症状都是不同的 ， 对一个人有效的睡姿或许对您来说并不是最好的 ， 选择一个您觉得不疼的、容易入睡的 。
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