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学跆拳道的最佳年龄是几岁

生活经验知识分享

现在很多小孩从小就开始学跆拳道 ， 这样有利于更好的保护自己 ， 那么学跆拳道的最佳年龄是几岁呢？下面是小编整理的详细内容 ， 希望对大家有所帮助！
学跆拳道的最佳年龄 孩子学习学习跆拳道的最佳年龄是7岁 。7岁左右的孩子学习跆拳道可以促进骨骼的生长 ， 锻炼肌肉 ， 身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期 ， 孩子在这个黄金时间学习 ， 进步将非常迅速 。具体来说 ， 女孩子的最佳学习年龄在六-七岁 ， 男孩子在七-八岁！
学跆拳道的好处 学跆拳道的好处是可以帮助锻炼身体 ， 让自己更懂礼 ， 还能提高自身的自卫能力 ， 释放生活中的不良情绪 。
1、锻炼身体 。人无论在哪个年龄差 ， 都需要锻炼身体 ， 这样才能有助于身体健康的有益成长 。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作 ， 可以锻炼孩子的肌肉力量 ， 肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高 ， 从而锻炼身体的柔韧性和协调性 。
2、懂礼 。在跆拳道中 ， “礼”是一种学问也是一种学习 ， 尽管是比赛形式的运动项目 ， 但是从始至终 ， 跆拳道都推崇“以礼始 ， 以礼终”的尚武精神 ， 讲究未曾学艺先学礼 ， 未曾习武先习德 。
3、自卫能力 。在跆拳道中会有技巧性的训练 ， 通过不断的练习与实践 ， 能够提高防身自卫能力 ， 增加自信心 ， 尤其是女性 ， 能有助于应付复杂的社会环境 。
4、释放情绪 。现在的人们生活压力都比较大 ， 工作中的压力无法释放 ， 可以通过跆拳道分散注意力 ， 通过肢体的练习去减轻生活与工作压力 ， 宣泄情绪 ， 调节心理平衡 ， 保持良好心态面对生活和工作 。
学习跆拳道注意事项 1、学习跆拳道必不可少的就是压腿、开跨训练了 ， 特别是对于柔韧性不好的同学来说 ， 这是前期学各种腿法的基本功 ， 腿部的韧带没拉开踢去的腿法不标准不说 ， 而且踢的时候拉到筋也是很疼的 。
那么对于初学跆拳道的人来说 ， 平时应该怎么拉韧带呢 ， 当然是按照跆拳道教练的教法来训练了 ， 平时在家里也多多压腿 ， 比如横叉、竖叉、双腿并拢压等；还有可以多看看一些网上的跆拳道拉韧带的视频 ， 自己可以借鉴下 。
记住前期拉韧带疼是正常的 ， 但一定要坚持每天练 ， 不然休息几天韧带又回去了 ， 又得重新开始 ， 切忌不能急于拉好韧带 ， 不然你会受伤的 。
2、再就是体能训练了 ， 很多人刚开始学跆拳道时 ， 本身在日常生活中很少锻炼身体 ， 导致体能很一般 ， 肺活量也不咋地 ， 最常见的就是跑步没几分钟就气喘吁吁累得不行 ， 只能说平时太缺乏运动了 。
在上跆拳道课 ， 大家都知道前20-30分钟是热身运动和体能训练 ， 后面1小时也是相关的腿法、品势等技术练习 ， 那么我们想练好腿法前提是有一个好的体能才行 ， 总不可能没练几下就坐下来休息吧 ， 在这跆拳道课是绝对不可能的 ， 要知道跆拳道也是一个训练强度比较大的体育运动了 。
【学跆拳道的最佳年龄是几岁】那日常如何训练自己的体能呢 ， 空闲时间在户外多跑跑步、高抬腿、跳绳、仰卧起坐、平板撑等等 ， 当然好的体能并不一天两天练成的 ， 都是一循序渐进的过程 。

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