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怎么能快速长高 17岁如何快速长高的方法

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对于很多想长高的朋友来说 ， 掌握一些快速长高的方法 ， 对长高很有帮助 。只是想长高的朋友各种方法都尝试了 ， 变化不大 ， 这让他们很受伤 。今天这里给大家推荐几个科学长高的方法 ， 希望能帮助到你
长高的技巧：8个有效长高的方法
1、弯腰拉伸
保持上半身直立 ， 然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作 ， 保持适当幅度和频率 ， 每组1-2分钟 ， 每天三组 。

2、拉伸双腿
双腿拉伸运动 ， 身体平躺 ， 双腿在空中反复弯曲伸直 ， 每组10次 ， 每天三组 ， 坚持二个月时间

3、牵引式跳跃
双脚并拢 ， 双手合十并举过头顶 ， 然后身体保持直立向上跳跃 ， 每组15次 ， 每天三组 。
4、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育 ， 但是运动时间不宜过长过频 ， 相反会伤害骨骼 。

【怎么能快速长高 17岁如何快速长高的方法】
5、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑) ， 可以摸篮球板或天花板等 ， 每组15次 ， 每天三组 。

6、维生素
维生素是维持生命的要素 ， 其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的 。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素 。维生素D更能促进钙的吸收 ， 平时多晒太阳也是有助体内合成维生素D 。

7、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋 ， 双手握住双杠 ， 双腿朝前方做90度钟摆运动 ， 每组1-2分钟 ， 每天三组 。
8、均衡营养
每日三餐：早餐吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。每天早餐一杯牛奶 。
营养搭配：肉类、蔬菜类食品合理搭配 ， 切勿营养过剩造成肥胖 。

以上便是关于长高的8个技巧 ， 如果你对自己的身高不满意 ， 不妨试试以上的几个方法 。长高需要一个过程 ， 因此需要长期坚持 ， 同时不能三天打鱼 ， 两天晒网 ， 长此以往 ， 相信你一定能实现长高 。

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