深蹲跳 ， 是一项健身运动 。它的要点是腰背挺直 ， 收紧腰腹部 ， 下蹲时手臂向前伸 ， 与地面平行 ， 手指伸直 。利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起 ， 只有起跳的瞬间发力 ， 手臂配合向下摆 。下落时吸气 ， 跳起时呼气 ， 大腿前侧有酸胀感 。
【深蹲跳是什么】深蹲跳的作用
1、提高弹跳力 。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量 ， 效率比纯弹跳练习更高 。
2、提升基础代谢率 。深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长 ， 肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的 ， 有了肌肉你的基础代谢也会变高 。
3、整体协调性的提升 。协调性更好的人在结冰的路面更不容易滑倒 ， 因为他们的肌肉的协调性比一般人更好 。
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