1、练小腹肌肉的方法
(1)准备活动约10分钟,准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志,这有利于氧的供应 。
(2)有氧运动,尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪,可进行走、跑或其他的运动 。
(3)腹肌力量练习,尽可能地采取多种方法,比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法,每次各练10~20分钟 。
2、练小腹肌肉的好处:
【练小腹肌肉的方法】众所周知,肥胖让人的寿命缩短,但是胖与胖之间却大不一样 。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25%,那么死亡率会增加30% 。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比,腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大 。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称,15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系 。于是就有了“腰带越长,寿命越短”的说法 。
推荐阅读
- 88会员618大额消费券可以买iPhone13吗,88会员618大额消费券怎么用
- 正宗酸豆角的腌制方法
- 快手个性伤感网名大全360个,伤心的快手网名
- 恒大悦龙台在哪
- 王者荣耀平a什么意思
- 若服从调剂而全校专业都满了会被退档吗
- 大学生考导游证有什么作用
- 2022新闻学就业方向有哪些,好就业吗
- 成长守护平台解除实名