1、香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次，香蕉中含有大批的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大批的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可赞助人体排出这些过剩的盐分，让身材到达钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增长养分，改良视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
2、火龙果的果皮有维生素E和一种更为特别的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能进步对脑细胞变性的预防，克制痴呆症的作用 。
3、圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰硕的维生素C和维生素P，可以消除自由基，具有很强的抗氧化才能，从而能掩护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增长皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能掩护眼睛 。
4、金橘果皮的养分价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功效、还能养护眼睛、掩护免疫体系等，养分价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会发生有芬芳性的气体） 。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制造蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
5、蓝莓中含有一种特别色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感到眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的颐养功用，野生蓝莓萃取的花青素常被运用作为近视者的视力掩护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功用，因此它的抗老化功效不容疏忽 。
6、甘蔗含有许多人体所需的养分物资，特殊是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
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