其一：瘦肉这种食物含锌的量比较多，它就是含锌高的食物之一 。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎 。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴 。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收 。
【哪些食物含锌多呢】其二：猪肝这种食物含锌的量比较多，而且它的价格也非常便宜 。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦 。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合 。
其三：鱼类这种食物含锌的量比较多，常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明 。鱼它是也是含锌高的食物 。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力 。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助 。
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