【正确的劈竖叉方法】1、两腿前后分开成一条直线 ， 前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面 ， 脚尖勾紧上翘 ， 正对上方；
2、后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面 ， 脚尖指向正后方；
3、髋关节摆正与两腿垂直 ， 臀部压紧地面 。
4、上体正直 。可做上体前俯 ， 压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作 ， 增大动作难度和拉抻幅度 ， 动作幅度由小到大 ， 逐渐用力 。
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