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吃哪种零食不会发胖

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零食是众多mm的最爱 ， 但是一般情况下mm吃零食不是因为肚子饿 ， 而是为了解馋和享受食物的美味 。在这样的情况下mm吃零食很容易发胖 ， 那么有没有吃不胖的零食呢？今天就来介绍一下吃哪种零食不会发胖？
吃哪种零食不会发胖
1、新鲜水果和蔬菜 。新鲜的水果和蔬菜是补充营养的好食材 。因为两者除了含有人体所需的营养物质以外 ， 能引起发胖的脂肪、蛋白质含量很少 。而且含有可以加速消化的植物纤维 。
2、干果 。干果不但种类繁多、香甜宜人 ， 丰含人人体所需的多种营养元素 。而且不同的干果对各类疾病都有不同的辅助治疗作用 。但是干果虽好 ， 在食用时也有许多要注意的地方 。这是因为大部分干果的油脂含量很高 ， 少量食用这些油脂可以起到润滑肠道、加速消化的作用 ， 但是过多食用则会导致发胖 。
3、牛奶和酸奶 。食用酸奶以后会有明显的饱腹感 ， 可以减少正餐的摄入 ， 间接的也就起到了减肥的作用 。需要注意的是 ， 奶制品含有大量的脂肪和蛋白质 ， 所以应该少量食用或者选择低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪等 。
4、牛肉干 。牛肉干也是一种好吃还不容易发胖的零食 。这是因为无论选择的是腌制还是风干过的牛肉干 ， 都去除了牛肉中多余的脂肪 。另外 ， 年肉干中含有丰富的营养 ， 包括肉毒碱、维生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具备的特殊营养物质 。这些营养物质都与人体内肌肉的生长与合成息息相关 。
什么时候吃零食
1、油腻进食后喝一杯芹菜汁 。
2、吃完方便面后吃一个水果助消化 。
3、饥饿疲劳时可吃点甜食 。
4、运动前吃点甜食补充能量 。
综上所述就是对于吃哪种零食不会发胖的一些认识和介绍 ， 希望大家看过之后对自己有帮助 。科学的吃零食就能让人既能享受美味 ， 又能不发胖 ， 还能让身体更加的健康 ， 所以大家要多学习一些零食的有关知识 ， 提高自身素养 。
【吃哪种零食不会发胖】

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