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女人吃什么补血效果最好

生活经验知识分享


【女人吃什么补血效果最好】
女性朋友到了一定的年龄都是需要补血的 ， 尤其是在月经之后特别要注意补血的 ， 饮食调理就可以的 ， 最常见的就是红枣汤的 ， 这个很实惠的 ， 黑米粥现在吃的也多的 ， 一般吃一段时间效果就明显的 。下面就给大家讲解有关女性补血的健康知识的 。
一、女人吃什么补血效果最好
1、红豆
红豆不仅营养成分高 ， 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果 ， 因为其铁质含量相当丰富 ， 具有很好的补血功能 。
2、莲藕
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质 ， 有最符合人体所需求的各种营养 ， 能帮助起到补气益血 ， 增强免疫力的作用 ， 而且容易消化 。
3、菠菜
这是最常见的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
5、红枣
红枣是补血的人首选的食物 ， 它含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢 ， 使新细胞迅速生成 ， 死细胞很快被消除 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 。
二、女性血虚的原因
1、饮食不当 饮食没有节制 ， 饥饱无常 ， 不按时就餐；或者偏食 ， 营养不全面；或者饮食有偏食 ， 特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等 ， 都会造成脾胃的损伤 。导致生成气血的能量和原料不足 ， 时间久了 ， 引起气血亏虚 。
2、睡眠不足 长期生活不规律 ， 该睡不睡 。使机体的血气没有恢复的时间 ， 造血也没有充足的时间 。
3、缺乏运动 运动量太少 ， 经脉不能畅通 ， 气血生成的道路受阻 ， 会导致气 血 不 足 。
4、劳欲过度 体力劳动过重 ， 长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足 ， 最终是气血两亏 。此外脑力劳动过度 ， 会直接引起心脾血虚 。
上面是关于女性补血的基本知识的 ， 平时生活也是需要注意的 ， 不要熬夜 ， 适当的运动的 ， 也不要过于劳累的 ， 饮食也是有关系的 ， 有的不按时用餐的 ， 蔬菜吃的很少的 ， 补血也是简单的 ， 一般的补血食物就是可以的 ， 经过一段时间调理就行 。

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