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吃什么补血补气最快

生活经验知识分享


许多人认为 ， 当身体缺乏某种微量元素的时候 ， 就要服用一些保健品 ， 以保身体能够恢复健康 。这样的做法真的好吗？未必吧！其实瓜果蔬菜中都含有各种各样的微量元素和营养物质 ， 只要饮食得当的话 ， 就能够让人们的身体越来越健康 ， 你知道吃什么补血补气最快吗？
吃什么补血补气最快
首先 ， 补血的食物主要是 ， 植物性的当中补铁多的是芝麻酱、红豆、黑米、黑芝麻等 ， 但是这种植物铁在我们体内很不容易吸收 ， 所以还是建议大家多摄入动物铁 ， 那么动物铁含量多的食物主要就是血制品类的、血制品以及红肉类的食物 。只要一日三餐按时吃饭的话 ， 身体肯定不会差到哪里去 。
人们不知的几大补血误区
【吃什么补血补气最快】1、红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。
2、喝牛奶能补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质 ， 但是含铁量不高 ， 而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10% ， 基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素 ， 因此 ， 依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。
3、蔬果不能补铁
大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 以为没有铁元素就不可以补血 。其实是错误的 ， 大部分蔬果的确几乎不含铁 ， 但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。
4、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜 ， 于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血 ， 又可以保持曼妙的身材 ， 便更倾向于吃菠菜 ， 少吃肉 。可是研究说 ， 与菠菜相比 ， 肉是铁的更好来源 。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35% ， 但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20% 。因此吃肉才是首选 。
吃什么补血补气最快？如果你们还在为这个问题而烦恼的话 ， 可以吃鸽子汤 ， 鸽子汤拥有极高的营养价值 ， 非常适合气血两虚的人 ， 能够帮助他们尽早恢复身体增强抵抗力 。当然 ， 也可以多吃一些红枣之类的食物 ， 补血效果相当不错的 。

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