良好和谐的性生活是幸福婚姻的基础 ， 但是有的男性由于平时缺乏锻炼等多种原因 ， 导致性能力一年不如一年 ， 大大的降低了婚姻的幸福感 ， 也使得自己变得越来越自卑 ， 于是就想知道什么运动能治早射 ， 下面一起来看看这个问题的答案吧 。
什么运动能治早射
【什么运动能治早射】1、慢跑 ， 慢跑可以有效的治疗早射 ， 但是我们在慢跑之前首先就应该做一下热身运动 ， 至于慢跑的距离长短应该结合自身的条件来选择 ， 我们可以在户外选择慢跑 ， 也可以选择在室内跑步机上慢跑 。
2、收紧、提起肛门、会阴及尿道 ， 保持5秒 ， 然后放松 ， 休息10秒 ， 再收紧、提起；尽可能反复多次 ， 至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起 。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松 ， 争取达到每次收缩10秒以上 ， 连续做15—30分钟 ， 每日进行1—3次 ， 坚持8—10周 ， 这种锻炼方法能长时间的预防早泄 。
3、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方 ， 以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力 ， 使尿道伸长 ， 尿道阻力增加 ， 膀胱颈上升 ， 增强控尿的能力 。
导致早泄的原因都哪些
引起早泄的原因有很多 ， 如果是心理原因 ， 建议在性爱时避免过度紧张、焦虑或激动的情绪 ， 应尽量放松 ， 转移注意力；如果是器质性疾病引起的 ， 如包皮过长、炎症等 ， 最好去医院检查 ， 治疗原发病 。
现在网上卖的不少药物号称能够瞬间就改善早些问题 ， 还能够改善男性的肾脏问题 ， 其实这类药物一般都是没有效果的 ， 因为早泄的改善需要较长的一段时间 ， 所以在知道了什么运动能治早射以后 ， 就不要在迷信这类药物了 ， 要坚持运动 。
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