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经期能吃红枣鸡蛋汤吗

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女性朋友在月经期间的饮食是要注意的 ， 一般有的辛辣刺激以及偏寒的食物是不可以吃的 ， 补血的食物很好的 ， 因为月经都要出血的 ， 还有蛋白质也是很需要的 ， 同时还可以缓解痛经的 ， 下面就给大家讲解有关月经期间的饮食注意的 。
一、经期能吃红枣鸡蛋汤吗
月经期间可以吃红枣鸡蛋汤 ， 鸡蛋补充蛋白质 ， 红枣是补血的食品 ， 红枣和红糖姜丝泡水喝还可以缓解痛经 。痛经是和前列腺素分泌多有关系 。月经期要保持情绪稳定 ， 精神愉快不因经期的不适而惹起烦恼,激怒等情绪波动 。经期要注意保暖 ， 避免寒冷刺激注意营养 ， 多饮水 ， 不宜吃酸辣等刺激性食物  ， 以减少盆腔充血 ， 保持大便通畅 。经期还要注意休息 ， 保证充足睡眠 。
二、月经期间的饮食注意
1、多吃富含钙的食物 ， 据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险 。
2、不要错过早餐为了避免特别饿的感觉 ， 一天三顿应按时 ， 早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动 ， 加重经前期综合征 。
3、多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。
4、甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致情绪不稳 ， 更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。
【经期能吃红枣鸡蛋汤吗】上面就是关于月经期间的饮食注意的 ， 一定要休息好的 ， 多吃一些蔬菜水果以及补血的食物的 ， 辛辣刺激的食物不要吃的 ， 晚上不要熬夜的 ， 注意保暖 ， 适当的运动是可以的 ， 及时补充钙的 ， 可以降低经期的综合症的 ， 还要保持一个良好的心情的 。

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