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月经期间吃什么减肥 吃多了会胖吗

生活经验知识分享

月经 ， 这个是很多人都是知道的 ， 女性都是要来的 ， 是一种正常的生理现象的 ， 那么月经期间吃什么减肥?吃多了会胖吗：
月经期间吃什么减肥：
【月经期间吃什么减肥 吃多了会胖吗】1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积 ， 帮助血液中的毒素由体内排出 。海带煮熟后进食 ， 减肥和排毒的效果会更好 。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 为经期女性补充足够的能量 。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃 ， 可以吃一些大蒜缓解 。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白 ， 可以防止脂肪沉积在血管上 ， 为女性留住足够的血蛋白 ， 不会因为失血过多而导致营养不足 。
4、红豆
红豆性味甘平 ， 有很好的解毒作用 ， 能帮助人体排出毒素 ， 在解毒的同时还能帮助人体补充气血 。如果女性腿部有经期水肿的情况出现 ， 可以吃一些红豆 ， 有很好的消肿作用 。
月经期间吃多了会胖吗：
每到夏天 ， 就是女性减重的旺季 ， 但有经前症候群的女性 ， 往往会大吃甜食 ， 体重增加 ， 许多女性因而认为月经失调 ， 是导致肥胖的主因 。
生理期前 ， 常忍不住想吃甜食的欲望 ， 狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋 ， 吃完之后 ， 即便一时心情大好 ， 但往往撑不了多久 ， 又感到疲惫、头痛 。其实 ， 这是一种常见的经前症候群 ， 好发于生育年龄的女性 。
千万别以为月经期间吃甜食、巧克力 ， 不会发胖 ， 或是误以为月经来潮时 ， 代谢特别好 ， 是减重的最佳时机 ， 这可都是美丽的误会 ， 且常与月经前的生理性水肿有关 。
这种生理性的水肿 ， 并不是肾脏功能出了什么差错 ， 但确切的原因仍不明 ， 可能是体内促肾上腺素皮质醇(Adrenocorticotropic hormone ， 简称ACTH )增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加 ， 导致体内水分储积 。
有这种体质的女性 ， 在月经前 ， 可能会发现早上刚起床时 ， 脸、手指头、身体比平常肿胀 ， 可起来活动一阵子后 ， 又会稍微改善 ， 若量体重 ， 可能会比平时多个一、两公斤 。而在月经来潮后 ， 又迅速瘦下一、两公斤 ， 就只是体内水分的变化 ， 跟脂肪、肌肉的增减毫无关联 。
月经期间适合吃的减肥食物就介绍到这里了 ， 但是也是不要多吃的 ， 是会长胖的 。

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