空中单杠（拓展训练空中单杠）
011年，我有幸去成都，参加了单位上组织的体验式拓展训练 。经过几天的训练，从中得到一些感想 。
一个鼓掌的试验，让我明白了要尝试才知道结果、不能太低估自己、努力会有好成绩；一个摆放钉子的试验，让我体会到要多思考、改变思维方式、多想几个角度，才能让看似不可能的事变成有几种方法解决；拼图告诉我要跳出思维圈，发现不对要及早反应过来进行改变，先与别人分享，成就了别人然后自己也能成功 。
空中单杠既要考验胆量，敢爬上去不怕顶端的晃动，又敢跳出去敢去抓单杠，还需要身体的协调反应，虽然我左手抓住了单杠右手没抓到，但我已经战胜了自己、克服紧张尽最大努力去尝试过了；空中断桥要亲身面对才能体会，看起来还是比较高比较远，担心腿短可能跳不过去，稳定了情绪后还是猛力一跳，刚刚好到达对面，在对面稍做调整后，又尽力一跳回来了 。
鼓上击球、卓越圈和突破封锁，考验着团队的整体协调配合，大家心往一处想、劲往一处使、为了共同的目标默契配合，体现着成功的可复制性；晚上一场模拟的伤残人员转运，让我体会很深 。剩余的几个正常人，抬着“伤员”，牵着“盲人”在各处行走 。我作为“盲人”戴着眼罩，被队友牵着、搀扶着，高一脚矮一脚地跟着“部队”前进，一会儿在草地、一会儿在坑洼地带、一会儿在鹅卵石地面、一会儿上坡下坎、一会儿在树林边，走哇走，队友轮换着招呼我，此时队友对我至关重要，我完全体会到了团队的重要 。
巨人天梯，正如教练所说的从希望到绝望，又从绝望到希望 。上第一级感觉还轻松，第二级开始就有些费力了 。要和同伴互相配合，他踩我大腿、肩上上去后，我拉他的安全带他帮我上去 。梯子的圆木较大，双手用力扣紧后很快就觉得疲倦，但又必须扣紧，否则人可能会掉落下去 。一级一级地往上升，看看下面，心里还是有些紧张，上到第四级时已经很累了 。抬腿不得力地上完第五级，我手特别软，但必须坚持呀，竭尽全力扣紧了帮同伴上完，我终于尝到了这来之不易的挑战极限、超越自我的成功滋味 。然后从高处往下溜，那轻松顺畅的感觉很好 。
毕业墙看着又高又难，但众人拾柴火焰高，有两排人甘当人梯，队友一个一个就被齐心协力地传递了上去，逐渐就只剩最后一个人了 。最后这个人如何上去？大家七嘴八舌争论不休，一时间难以定夺，持续了好几分钟，才确定由一人用倒挂金钩、仰卧起坐的方式将最后一人拉上来 。紧张激烈的奋斗后，终于成功了，再次体现了团队作战、互助协作的精神 。
【空中单杠 拓展训练空中单杠】这次拓展训练，有分工、有合作、有对抗，输了还被罚做俯卧撑 。精神上大部分是放松的，但肉体上可经历了多次的磨练 。从中也体会到了开拓团队精神、共享智者人生哲理的重要性，体会到了开放、包容、承担、激发潜能、不放弃、控制情绪、情商、调整和改善心态的意义 。队友互相鼓励、呐喊，为合作成功而欢呼鼓掌，团队精神值得继续应用……
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