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来例假期间如何减肥

生活经验知识分享


当瘦成为一种大众时尚 ， 有些人为了瘦付出了各种各样的代价 ， 无论是口服 ， 还是涂抹的 ， 更有节食减肥 ， 偏偏这种是大部分人在做的 ， 这是非常伤身体的 ， 那么怎么样的减肥有效还不伤身体呢？下面就要说一说来例假期间如何减肥 。
来例假期间如何减肥
滞留期: 可以选择轻柔的徒手运动 ， 比如简化太极拳、普拉提等等 。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁 ， 慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的 。
高峰期: 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量 ， 对于想要减轻体重的人来说是最佳选择 。
平快期: 此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上 。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量 ， 而网球和球操则是最佳选择 。
慢行期：不妨每天进行30分钟的瑜珈练习 。
例假期间吃什么
【来例假期间如何减肥】1、海带:海带煮熟后进食 ， 减肥和排毒的效果会更好 。
2、大蒜:可以减少血中胆固醇的生成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
3、山药:含有大量黏液蛋白 ， 可以防止脂肪沉积在血管上 ， 为女性留住足够的血蛋白 ， 不会因为失血过多而导致营养不足 。
4、红豆：红豆性味甘平 ， 有很好的解毒作用 ， 能帮助人体排出毒素 ， 还有很好的消肿作用 。
  爱美是女性的天性 ， 但是小姐姐们不要因为减肥而忽略自身身体健康 ， 过分的追求美也不是正确的哦 ， 气质往往更重要 ， 外表终究会随着年龄的增长而改变 ， 而跟随一生的还是自身的内涵 ， 希望上述内容可以给大家一个正确的参考 ， 原愿每个看到这个的小姐姐都能变瘦哦 。

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