养肝护肝的方法

1、多喝水 。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢 。多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、用中药护肝 。肝火旺用菊花泡茶等都可护肝 。
3、饮酒要适量 。酒精代谢离不开肝脏,过量饮酒容易增加肝脏的负担,从而伤肝 。如果一定要喝,那就尽量在喝酒前吃一些食物,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度 。
【养肝护肝的方法】4、保持心情开朗 。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调 。
5、注意饮食平衡 。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等,要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理,营养均衡,也有利于护肝 。
6、保持适量运动,消耗多余的热量,防止脂肪堆积造成脂肪肝 。

    推荐阅读