我抑郁了（测一测你的抑郁程度）
有一个高中生在咨询时，描述了自己从轻度抑郁症，一步一步变成重度抑郁症的过程 。
他说：”本来我的抑郁并不算严重，医院的诊断结果只是轻度的，由于没有得到正确的心理疏导，我一直陷在自己的悲观情绪里，最后才变成了重度抑郁 。
刚开始确诊的日子，我也想让自己尽快好起来，只是没有方向，不知道怎么做 。
想要别人的关心，又非常敏感，假如别人的关心，不是自己期待的样子，又觉得很委屈，感觉没人能懂自己 。
经常放空自己，什么都不想，感觉什么也不会想了，大脑像生锈了一样，最喜欢坐在那里发呆，发呆的时候最舒服 。
一、不想外出，也不想和朋友来往，仿佛什么都不重要了，可是看到别人发的朋友圈，看到别人活得那么快乐，又很羡慕，感觉自己什么都做不好，没有价值感 。
害怕别人知道我这样，又不想让别人知道我这样 。很矛盾……
心里一直拧巴着，总有两种截然相反的声音，我知道什么是对的却做不到，清醒却堕落 。
每天关在屋子里不动，体重增加了不少，我更加自卑，但是没有勇气走出去 。
二、喜欢黑暗的小空间，白天也要拉上窗帘，不喜欢光亮，不喜欢刺眼的东西，只想安静地让自己难受，哭累了就睡，每次醒来脑子胀胀的，然后开始新一轮的发呆……
对任何东西好像都提不起兴趣，生活在自己的世界里，知道自己不正常了，却不知道怎么救自己，就像陷入泥潭，没有人来救我，只有我自己拼命挣扎，却陷的更深……
经常胸闷气短，有呼吸不畅的感觉 。有时还会莫名地发脾气，每次发脾气都想摔东西 。
感觉记忆力越来越差，什么都记不住，脑子乱，浑浑噩噩的，心有不甘，又没有办法改变 。整个人累极了，真的好累，别人说的道理，我都知道，可是我做不到 。
有时整晚失眠 。后来家人看我的情况越来越严重，才带我来做心理咨询 。“
这个男生的情况，本来并不严重，只是没有足够的重视，再加上确诊之后，休学在家，一直把自己封闭起来，负面情绪没有得到疏导，才导致从轻度抑郁变成了重度抑郁 。
这个案例，给我们一个重要的提示：不要认为轻度抑郁症不严重，就不管它 。
任何心理问题都不是一天两天形成的，也不会一天两天，不经干预就自动好起来 。
忽略小问题，可能会有更大的问题等着你 。
把本来并不严重的轻度抑郁拖成重度抑郁，治疗起来，时间会更长 。
在抑郁症刚有苗头的时候，及时疏导，才是正确的做法 。
最后，对于抑郁及抑郁症的病友建议去看《情绪自救》和《战胜抑郁》这两本书，书中的方法可以按照要求练习，对于我们的康复会有很好的帮助 。
【我抑郁了 测一测你的抑郁程度】
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