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如何认知气虚湿气重的症状 湿气重的人辟谷后的症状

生活经验知识分享

如果体内的湿气比较严重 ， 那么就要适当的进行一些有氧运动 ， 比如说慢跑、打羽毛球 ， 或者是做瑜伽 。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度 ， 促进体内毒素排出 ， 减少湿气重的情况 。
3、多吃清淡的食物
体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意 ， 最好是多吃一些清淡的食物 ， 吃一些可以清热利湿的食物 ， 比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等 。这些食物有利于体内湿气排出 ， 维持身体健康 。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃 ， 凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃 ， 会加重肠胃不适 ， 不利于湿气排出 。
4、保持大便通畅
体内湿气重的人 ， 往往容易便秘 ， 大便非常干燥 ， 而且总会有排不干净的感觉 。想要祛除体内的湿气 ， 就要注意保持大便通畅 ， 平时可以多喝水 ， 吃一些粗纤维的食物 ， 加快肠胃蠕动 ， 改善便秘的情况 ， 也有助于湿气从体内排出 。
5、经常按摩脚底和腿部
体内湿气重的人 ， 平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴 ， 经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通 ， 气血变得越来越足 ， 加快体内湿气排出 。
6、按时休息 ， 不要熬夜
平时要注意调整自己的作息时间 ， 每天晚上都能按时休息 ， 不要总是熬夜 ， 最好是晚上11点之前就能上床睡觉 ， 让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出 ， 减少体内湿气过重的情况 。
注意事项注意锻炼身体 ， 运动 。
湿气重的症状古人常讲“千寒易除 ， 一湿难去” ， 湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒 ， 遇热则湿热 ， 遇风则风湿 。湿气缠身 ， 则虚不受补 ， 如隔山打牛 ， 同时也是诸多慢性病的根源所在 ， 所以对于湿气问题 ， 一定要引起重视 ， 切不可大意 。
湿气重的症状1、皮肤：湿气首先会表现在皮肤上 ， 会让皮肤变得油腻不堪 ， 毛孔粗大 ， 皮肤暗黄 ， 满脸黑头 ， 且容易长斑长痘 。
2、舌头：如果你发现舌苔厚腻 ， 上面像铺了一层类似苔藓一样的东西……倘若常年如此 ， 那说明你体内湿气相当严重了……此时 ， 舌头还会出现另外一种现象：边缘有锯齿 。这是水湿太重 ， 舌头变的胖大 ， 和牙齿挤压而形成的 。
3、看大便：如果你上厕所的时候 ， 想拉又拉不出来 ， 大便溏稀不成型 ， 容易粘在马桶壁上 ， 擦屁股需要用很多手纸……这说明你湿气太重了……因为正常的大便呈金黄色的圆柱体 ， 排便会非常顺畅 。
【如何认知气虚湿气重的症状 湿气重的人辟谷后的症状】注意事项中医认为湿气是万病之源 ， 会恶化和诱发很多恶性疾病 ， 绝非虚言 ， 大家一定要重视起来 。

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