【几种老年常见病的预防措施】【1．高血脂的预防】
改善膳食结构，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类，多吃植物蛋白、蔬菜、水果以及鱼类；减轻体重；加强体育锻炼，有氧运动每周至少三次，每次应长于半小时；戒烟，少量饮酒 。对于有高血脂病因者，尤其是40岁以上的男性和绝经后的女性，或者合并高血压、糖尿病及吸烟等冠心病危险因素者，应定期化验血脂，早防早治；对于已患有高血脂者，则应在预防的基础上，进行合理的治疗 。
【2．预防心脑血管病】
保持血压正常；保持体重正常；保持血脂正常；不吸烟，也劝别人不吸烟；饮食科学化（包括三餐均衡，主食中米面、杂粮搭配，限盐、减糖、控酒）；体育锻炼经常化；讲求精神心理卫生；树立自我保健意识，加强保健力度，学会自我保健方法 。这样，就能预防心脑血管病的发生 。
【3．中风的预防】
(1)高血压是发生中风最为明显的因素，也是预防中风的一个中心环节 。要控制血压，并长期观察血压情况，以便及时处理 。
(2)控制并减少短暂性脑缺血发作，是预防中风最关键的一个环节 。小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风 。
(3)重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏昏沉沉想睡觉、性格反常等，就应采取治疗措施，避免中风发生 。
(4)消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免 。
(5)及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖病等 。
(6)调整饮食，加强体育锻炼 。
健康是船，可以承载我们所有的幸福食物，最好的营养师随着人们生活水平的提高，追求健康已成为一种时尚，“食”尚健康已逐渐流行开来，人们越来越注重健康饮食 。许多疾病的发生与“吃”大有关系，有的人因为吃得不卫生而患病，有的人因营养不良而患病，还有的人因吃得太多而患病……据医学资料统计，老年人最常患的3种疾病（高血压、脑血管病、恶性肿瘤）除环境、社会、心理因素外，主要的致病因素是营养过剩 。因此，对老年朋友来说，吃什么、吃多少以及怎么吃等问题关乎切身利益，不可不引起大家的重视 。
平衡膳食，健康的支柱◎让“合理饮食营养”观念深入人心饮食营养伴随着人的一生，是生命存在的基础 。医学的快速发展让人类对生命的本质有了更进一步的认识，人们甚至可以通过调控某些与疾病、衰老相关的基因，达到健康长寿的目的 。相信在合理饮食营养的辅助下，益寿延年、抗衰防老将指日可待 。
【【几种老年常见病的预防措施】】随着社会经济的发展，人们饮食的观念也由“吃饱求生存”演变为“吃好求健康”，饮食营养的需求达到了空前的地步 。一方面众商家使出浑身解数开发保健品，商场、超市推出琳琅满目的绿色食品、有机食品、无公害食品；另一方面制假售假，地沟油、瘦肉精、吊白块、保健品内添加违禁药，群体食物中毒等坑害老百姓的事件也屡屡发生 。l大】此，非常有必要让人们知道什么是平衡膳食、合理营养 。老年人千万不能盲目跟着广告走，花冤枉钱，滥补一气 。当今老年人饮食中还存在一些明显的问题，如热能摄入过剩，蛋白质质量较差，膳食中豆类偏少，无机盐及维生素摄入不足，膳食纤维摄入偏低等 。逐渐增多的富贵病，在城市生活的老年人心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖病发病率明显升高，这与营养知识缺乏或存在认识误区密切相关 。因此，让“合理饮食营养”观念深入人心势在必行 。
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