现在人们的生活水平在不断提高，相信每个人都想要拥有一个更长寿的身体去享受生活 。其实我们生活中有不少食物有利于延年益寿，能够更好的保障身体健康，也能避免身体出现一些不良疾病，建议大家要多多了解，并且要多吃 。
哪些食物有利于延年益寿？
1、 玉米
玉米中含有丰富的镁，磷钙铁等多种元素，其中还含有丰富的维生素a和胡萝卜素 。适当的吃一些玉米有助于软化血管，保护我们的血管健康，能从一定程度上预防心脑血管疾病 。如今市面上有很多油类产品都是玉米油，适当的吃一些玉米油，还能够降低我们体内的胆固醇，对于身体健康很有好处 。
2、 银耳
【哪些食物有利于延年益寿，这6种食物有利于延年益寿】银耳是一种滋补类食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够增快肠胃蠕动，减少脂肪在我们体内的吸收 。而且银耳属于一种植物多糖类植物，适当的吃银耳能够降低我们体内的胆固醇含量，增强我们身体的免疫力，能够起到抗衰老和美容养颜的功效 。
3、 山药
山药中含有丰富的粘液蛋白，能够预防我们心血管疾病的出现，避免脂肪的堆积 。平常适当的吃一些山药，能够保护我们的血管弹性，避免出现心脑血管疾病 。同时山药还可以当做主食来吃，能够减少我们的皮下脂肪堆积，避免身体出现肥胖现象 。
4、 洋葱
洋葱中含有丰富的硫胺酸化合物，能够加快我们身体中分解脂肪的速度 。平常用洋葱去搭配一些高热量或高脂肪的食物，有利于解油腻，也能避免身体出现肥胖症状 。
5、 海藻
海藻是一种低热量和低脂肪的食物，其中含有植物多糖等植物化学物质，能够起到抗氧化和调节免疫力的作用 。而且海藻中还含有独特的胶体纤维，能够降低人体的胆固醇含量，对于保护血管有一定作用 。
6、 燕麦
燕麦是一种常见的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够降低我们人体的胆固醇含量及血脂含量，对于身体健康来说有很大的好处 。
以上6种食物有利于提高身体素质，能够在一定程度上帮助身体延长寿命，建议大家要多吃 。另外也要注意，想要拥有健康的身体，平常不仅要多吃对身体有帮助的食物，同时还要远离一些垃圾食品，能够防止病从口入 。
推荐阅读
- 等势面疏密与电场强度的关系
- 2022属虎男孩大气有涵养的名字300个
- 如何培养孩子良好的行为习惯
- 考古学专业就业方向与就业前景怎么样
- 圣女果怎么保鲜的方法
- 护肤小秘诀
- 2022年9月份开学几月份结束，9月1日开学上到什么时候
- 有关帮助的俗语格言
- 苦瓜煲什么汤好喝