最快的减肥方法 一天瘦几两，一周瘦几斤最快的减肥方法 。“一直在减肥，从未瘦一斤”这大概是很多减肥女生的常态 。究其原因，方法不是重点，从不坚持才是根本原因 。减肥这是就跟谈恋爱一样，必须多点真诚，少点套路，毕竟胖瘦都是自己的，喊口号骗自己有毛线用……要真是行动跟口号一样实在，不应该早就瘦下来了吗~~~
今天我们也来点干货，不套路，全是你喜欢的减肥方法：易坚持效果好 。搬好小板凳，拿好小本本，开讲啦
减肥前请清理掉你的垃圾食品!
吃得多是引起肥胖的原因，而垃圾食品更是减肥道路上的绊脚石，请拒绝垃圾食品!
1、将所有的零食收刮干净，走你(最好送给那些怎么都吃不胖的朋友)
2、尽量搜集一些自己经常吃的零食的热量表，贴到显眼处，时刻提醒自己，不能吃!
当然你也可以找一些小窍门，让自己的减肥壮举实施更顺利 。介绍一个小窍门——Aurora，没错，减肥也是有诀窍的，不然怎么会有快慢之分呢，你说呢？
减肥有计划比盲目进行更有效果!
减肥前制定一套属于自己的减肥计划，从饮食、到运动、到休息，越详细越好，这才是最快的减肥方法 。
1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML) 。
2、早餐一定要吃!不吃早餐 不会瘦更多，只会更难减!!!更会影响工作!
3、除了零食，油炸食品也请拒绝!!!热量真的是你想先不到的高!
4、能站着，不坐着，能坐着，不躺着，拒绝懒癌泛滥
6、全素食只会损害你的健康，减肥，不存在的~~适当吃点瘦肉、虾鱼，补足蛋白质
7、平台期一定要坚持，至少说明你的方法是有效果!熬过平台期，减肥会迎来下一个春天
8、运动!运动放到最后不是因为运动不重要，而是因为运动太重要，所以放最后压轴!运动选有氧，坚持是王道!
心态要稳住
别还没减肥几天就想瘦个几十斤，减肥要真这么容易那还那么多胖子 。体重不同，减肥初见成效时间也不同，有的人一开始效果明显，过两周体重是一点不减，有的人是前两周甚至一个月，效果甚微 。但是!无论如何都要淡定，都要坚持，不要让自己之前的努力付之东流 。一个月、两个月……一年，慢慢坚持，慢慢瘦到自己最完美的状态 。
注意事项减肥要淡定，别几天不瘦就hold不住了减肥不简单也不难，难易在个人
最快减肥方法瘦肚子，想瘦就来缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
2、粗盐按摩瘦腹法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
【最快减肥方法瘦肚子，想瘦就来 最快减肥方法一天瘦五斤】方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把后搓得更粗糙 。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐” 。
3、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪 。最快减肥方法瘦肚子，游泳无疑是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形 。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
4、4、饮食减肥
现代人的肥胖症多是久坐不动，还爱吃零食，基本一天嘴都没停过，这时候能来一杯细体茶是最好的了，细体茶是采用现代高科技的萃取技术从各种纯天然草本植物中的萃取提炼而成的茶，确切的说它比普通的茶肯定会好 。就拿成分来说，白果、薏仁等天然草本植物的减肥效果都是很瞩目的，集这些优点于一身自然效果也不会差 。
注意事项最快减肥方法瘦肚子，少吃油腻和碳酸型饮料，多吃纤维型食物长期坚持不想美都难 。
最快减肥方法瘦肚子小妙招仰卧起坐 。最快减肥方法瘦肚子，自然离不开仰卧起坐 。可以说是比较有减肥效果的一个运动，刚开始可以只做几组，每组十个左右，然后慢慢增多每组的个数，以及延长做每个仰卧起坐的时间，循序渐进，慢慢就可以坚持下来 。除了可以减肚子之外，仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼
2、时刻收腹 。长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态 。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就需要发力 。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，不仅锻炼到了肚子，整个人看上去也会更加有精神 。
3、喝细体茶 。最快减肥方法瘦肚子，还需要一件重要的宝贝，就是细体茶，细体茶以薏苡仁、白果、荷叶、决明子、火麻仁、普洱茶等原料，减少脂肪在体内的堆积，同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发，减肥又养颜 。
4、腹式呼吸 。正常情况下，人都是胸式呼吸，这种呼吸方式只涉及到胸廓的运动，呼吸浅而不充分;而在睡眠时大多数人都是腹式呼吸，这种呼吸方式能吸进更多的氧气，腹部也会得到更大程度的锻炼 。
注意事项三餐规律，适当的减少主食摄入，并养成良好的进餐习惯，细嚼慢咽 。每天要保证摄入充足的水分，多喝水也能适当的减少进食量 。
最快捷安全的减肥方法喝茶减肥的原理：
很多天然的植物都有或多或少的减肥功效，茶叶也是 。
喝茶减肥的优点：
最方便、最简单的减肥方法
喝茶减肥的缺点：
减肥效果不太明显，个体差异很大 。
注意事项、建议：
长期坚持才会见效，乌龙茶、普洱茶更有效，适合辅助减肥 。
减肥方法，喝粥最快最有效减肥方法，喝粥最快最有效
减肥已不再是神话更不是当前的传说了，随着人们的日子过得越来越富裕，自然，人们也离不开燕窝鱼翅了，每次聚餐都离不开鲍鱼啊，什么的，这就造成了肥胖的体质了，身体一旦肥胖，做什么事都不方便，就连自己的事业、爱情、家庭都会牵扯进来 。每个人都有一套适合与属于自己减肥的方法，快速减肥方法让许多女性都拥有凹凸有致的身材、减肥方法，喝粥最快最有效减肥方法有很多种，但是你知道哪一种最适合你吗？或者说哪一种你更喜欢？用什么方法减肥最快最有效？无论你是产后妈妈想变成辣妈，还是想趁经期没有胃口来减肥都是OK的，即便你不想运动不想节食，采用中药减肥或是按摩减肥，你都是可以快速瘦下来哦 。
对于长久伏案工作的人来说，肚子上很容易堆积肉肉，那怎么才能减掉这些赘肉呢 。
主食是国人膳食中主要提供热量的部分 。不吃主食，可以大量减少摄取的热量 。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害 。为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法 。
减肥方法，喝粥最快最有效
兰蔻五果瘦粥，以粥作为载体，精选全球顶级水果，采用超低温萃取、高压渗透、深层发酵、提取高纯度的排油除腻活性因子，超浓缩加工而成 。特别适合体形臃肿、营养过剩者等各类肥胖体质的人群食用 。方便、无副作用、不反弹 。
事实告诉我，我的选择是对的 。服饰永远是女性讨论的时尚话题，但是任何一件衣服都要有好身材的衬托才见风采，我现在喝兰蔻五果瘦粥减肥成功啦，已经没有当初的困扰啦哦 。
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