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抑郁症的食疗 抑郁症如何食补比较好

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抑郁症的食疗（抑郁症如何食补比较好）
现在，有不少朋友由于生活压力会有轻度的抑郁症，不仅对身体不好，而且还会影响生活 。抑郁症主要是要进行心理治疗，但是我们也可以通过饮食缓解抑郁症的发展 。那么抑郁症食疗方有哪些?患上抑郁症吃什么食物好呢?下面跟着小编一起了解下吧 。
香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素 。
葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时百思特网，维生素C是重要成分之一 。
樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林 。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐 。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不百思特网好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧 。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有 。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常 。
龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效 。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用 。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效 。
抑郁症治疗之五大蔬菜
1菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等 。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现 。
2大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒 。
3南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
4黄花菜(金针菜)：又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用 。具有养血平肝，利尿消肿之作用
抑郁症食疗方
一，百思特网养心安神粥
原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克 。
做法：将所有材料洗净后，加适量水，同煮成粥状即可食用 。
服用方法：每晚1次 。
功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等 。
二，远志枣仁粥
原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克 。
做法：将所有的药物和大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用 。
服用方法：逐日1次，睡前1小时服用 。
功效：有解郁、安神之效 。
三，首乌桑葚粥
原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克 。
做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。
服用方法：逐日2次 。
功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
【抑郁症的食疗 抑郁症如何食补比较好】这些蔬菜水果都可以帮助抑郁症患者减轻一些困扰，大家也可以抽空做做这些养心粥，对病情也有很好的效果 。
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