现在人对生活水平的追求是越来越高，所以对于现在年轻人来讲，怀孕前的准备是必不可少的，因为他们知道备孕其实在怀孕过程中起着至关重要的作用 。对有过备孕阶段的孕妈妈来讲，有一个好的怀孕前台，对于后期的胎儿是必不可少的条件，可是备孕期间的你是怎么调理自己的身体的？
备孕期间怎么调理身体
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕 。让自己有一个轻松的心情 。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体 。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟 。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质 。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右 。
备孕期的三要点
1、早睡早起 。
2、锻炼身体 。
3、保持心情舒畅 。
备孕期间怎么调理身体，这对后期胎儿的发育是一个良好的基础 。所以对于准备生小孩的家庭来讲，小编希望不仅仅是女性做备孕阶段做出努力，作为家庭的一份子，男性也在其中起着很重要的作用，要相信，人有多努力就会有多幸运 。
【备孕期间怎么调理身体】
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