【酸甜饮料易毁牙】【饮料毁牙“本事”大】
以往人们认为，黏性的含糖固体食物致龋作用比含糖液体食物要强 。但是目前通过流行病学调查发现，事实并非如此 。大部分饮料的pH值在2.2~4.9之间，酸性较强，加上蔗糖、果汁本身所含的果糖、葡萄糖，对牙齿的危害更为明显，日益引起各国学者的关注 。
【饮料毁牙靠什么】
1．研究表明，饮料中的酸能直接腐蚀牙齿，而且这种腐蚀作用可以在饮料与接触牙体后立即发生 。
2．饮料中的糖经牙菌斑中的微生物发酵可继续产酸，这种变化需要经过几分钟至一小时 。
3．喜欢晚上饮用酸甜饮料又不刷牙的儿童致龋的几率最高 。
4．只要延长酸甜饮料的饮用时间，无论采取怎样的饮用方式（如吸吮、用杯子喝），都能增加酸蚀的危害 。
【喝什么饮料不毁牙】
一位学者在小学生中进行了为期三年的试验，他将受试学生分三组，分别饮用酸甜饮料、加氟饮料和普通饮用水，结果是饮用酸甜饮料患龋率最高，饮普通饮用水稍高，饮用加氟饮料者患龋率最低 。
实验发现，加氟饮料中的钙离子和磷离子，可以使饮料中氢离子的释放速度减慢，从而使牙齿脱矿情况得到缓解 。只要在柠檬酸饮中加入15/100万的氟，就能明显减轻酸甜饮料对牙齿的酸蚀，为此，建议家长：
●尽可能不要让孩子在睡前或夜间饮用酸甜饮料 。
●饮用酸甜饮料宜用吸管，以减少饮料与牙齿的接触 。
●饮后立即漱口，最好能用含氟牙膏刷牙 。
●避免共饮一瓶饮料 。
【饮茶“七忌”】
茶是天赋人类的健康饮料，它有止渴、清神、消食、利尿、治咳、祛痰、明目益神、除烦去腻、驱困轻身、消炎解毒等功效 。但，饮用不当，有害无益，清注意七忌 。
1．饭后不宜立即用茶 。饭后如立即饮茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白质凝成颗粒，人的胃肠对这种颗料不易消化吸收 。微量元素也易与茶中的酸、碱成分起化学反应，形成不溶性的盐 。
【【酸甜饮料易毁牙】】2．睡前饮茶不宜多 。茶叶中含有咖啡因、茶碱和可可碱，都具有提神兴奋的作用，如睡前饮茶过多，势必引起兴奋，还会增加小便次数，不但影响睡眠，还可能造成失眠 。特别是患有神经衰弱、胃溃疡、心脏病和高血压的老年人，更要注意饮茶适量 。
3．莫饮隔夜茶 。茶水搁置过久，容易被微生物污染，茶水中的复杂成分也易发生变化，如果饮用隔夜茶，对身体有害无益 。
4．服药不宜用茶水 。尤其服用退烧药阿斯匹林、索密痛之类，更不能用茶水 。
5．体质不同不宜无选择用茶 。有严重的心脏病、肾脏病、浮肿病及胃肠道功能紊乱和溃疡患者，饮茶要慎重，腹泻和便秘老人不宜饮用红茶 。体质较好，热力较高的老人宜饮用绿茶 。胃寒气短，体质较弱的老人宜饮红茶 。
6．不宜常饮浓茶 。过量饮用浓茶害多利少 。因为浓茶容易造成心动过速、心律不齐，有冠心病、肺心病、高血压的人，喝的茶要清淡，还要少饮，另外，喝浓茶还有可能引起便秘，这一点，尤其是老年人应注意 。
7．泡茶不宜用滚开水 。用滚开水冲茶会把茶中的鞣酸一下子都浸泡出来，从而把维生素等有益物质破坏 。用滚开水浸泡的茶水不香、苦涩，还有碍消化 。因此，最好把开水倒进暖瓶后放几个小时，然后再泡茶，随泡随饮，香气扑鼻，满口生津，别有一番味道 。
【科学饮水】
水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水 。然而，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴 。其实，科学、正确地饮水对维护人体健康极为重要 。
白开水是最好的饮料日常饮料品种繁多，主要包括碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜汁、乳饮料、植物蛋白饮料、固体饮料与保健饮料，还有各种纯净水、矿泉水等 。虽然许多饮料的口感很好，但是，因为饮料有可能存在不卫生、含糖分、杂质多等诸多方面的问题，饮用不当也会对人体健康不利 。如饮料中所含的糖精钠，容易引起皮肤过敏；而含糖分较多的饮料会减慢胃肠道吸收水分的速度，长期大量饮用，对人体的新陈代谢会产生一定的不良影响 。因此，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料 。白开水中不含卡路里，能被人体直接吸收和利用 。日常注意饮用白开水，可以减少体内因水分缺乏引起的血液黏稠度增加的危害，加强对氧气、营养物质的摄人，并及时通过体内循环将代谢的废物排出体外 。一般最好喝30℃以下的温开水，这样不会刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩 。
喝水多少因人而异每天的饮水量应与体内水分消耗量相平衡，正常成年人一天的饮水量约为1500毫升—2500毫升左右 。如果摄入饮料占1/3，人体就会有不适感，如食欲不好、情绪小稳等症状，医学上称之为“果汁综合症” 。通常每个人需要喝多少水应根据活动量、环境，甚至天气而有所改变，正常人如多喝水对健康不会有太大影响，但是对某些特殊人群，则要注意每日的饮水量 。如浮肿病人、心脏功能以及肾功能衰竭的病人都不宜喝水过多，以免加重心脏和肾脏的负担，从而导致病症加重，应视病情听从医嘱 。而对于中暑、便秘、皮肤干燥的患者，多喝水则可对缓解病情起到一定的效果 。此外，感冒发烧时应多喝水，因体温上升会使体内水分流失，多喝水能促使身体散热，有利病人恢复健康 。而怀孕期的妇女和运动量较大的人也应多喝水 。
养成良好的饮水习惯喝小时应缓缓咽下，切忌过快过急，否则无形f11会把很多空气一同吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀 。尤其是肠胃虚弱者更应一口一口地慢慢地将水喝下 。喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭间隔期适量饮水，间隔l小时喝l杯水为宜 。不要养成边吃饭边喝水的习惯，这样会冲淡胃消化液，影响人体消化和吸收 。
睡前少喝水、醒后多喝水也是正确的饮水好习惯，因此睡前多喝水会造成醒后眼皮浮肿，影响睡眠质量 。晨起空腹喝杯水，有益体内血液循环，长期如此，对身体健康大有益 。
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