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常吃黑木耳能不能减肥 黑木耳可以减肥吗

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黑木耳可以减肥吗（常吃黑木耳能不能减肥）
黑木耳味道鲜美 ， 营养丰富 ， 被誉为“菌中之冠” 。黑木耳中的铁的含量极为丰富 ， 因此苏州论坛网常吃黑木耳能生血养颜 ， 面色红润有光泽 ， 并可防治缺铁性贫血 。同时木耳含有丰苏州论坛网富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠的蠕动 ， 加速肠道食物的排泄 ， 减少食物中脂肪的吸收 ， 同时可以将残留在消化道中的杂质吸附后排出体外 。
同时黑木耳中还含有卵磷脂 ， 卵磷脂对血清脂质起调节作用 ， 调节血清脂质水平意味着能降低胆固醇水平 ， 保护肝脏 ， 特别是降低脂肪肝对人体的危害 ， 减少高脂血症及冠心病的发病几率 。
鲜木耳含有一种卟啉的光感物质 ， 人食用后经太阳照射可引起皮肤的过敏 ， 出现瘙痒、水肿等症状 。经暴晒处理的干木耳 ， 在暴晒过程中会分解大部分卟啉 ， 而在食用前 ， 干木耳又经水浸泡 ， 其中含有的剩余卟啉会溶于水 ， 因而水发的干木耳可安全食用 ， 但是长时间浸泡又会让木耳变质 ， 产生生物毒素 ， 或滋生细菌、真菌等致病微生物 ， 引起人体不适 ， 故泡发木耳可用凉水(冬季可用温水)泡发3至4小时 ， 木耳呈半透明状即可烹饪食用 。
优质木耳表面黑而光润 ， 有一面呈灰色 ， 手摸上去苏州论坛网感觉干燥 ， 无颗粒感 ， 嘴尝无异味 。劣质的木耳看上去较厚 ， 分量也较重 ， 手摸时有潮湿或颗粒感 ， 嘴尝有甜或咸味为用糖或盐水浸泡过的 ， 购买时需加以鉴别！
小贺医生小叮咛：真正想要成功减肥 ， 说到底就是“管住嘴 ， 迈开腿 ， 有恒心 ， 睡好觉” ， 黑木耳之类的食物在减肥的过程中能起到很好的辅助作用 ， 但也仅仅是起到辅助作用 ， 光想靠食用某种食物来起到减肥的作用是不科学的也是不合理的 。
经常食用黑木耳可以起到减少脂肪的吸收 ， 加强脂类的代谢 ， 保护血管 ， 促进排便的作用 ， 可视为我们日常减肥中的一个小窍门 ， 为那些在减肥的道路上努力的朋友们的食谱中添加一抹鲜亮的黑色！
【常吃黑木耳能不能减肥 黑木耳可以减肥吗】

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