在人们平时的生活工作中 ， 因为很多时候需要单一固定姿势很长时间 ， 而且很多人们在疲惫的情况下 ， 就形成了一些不良姿势的习惯 ， 久而久之 ， 就导致了身体骨骼和器官的一些变形 ， 这些身体的变形 ， 容易对日后的一些疾病埋下隐患 ， 尤其是女性在孕产期就需要对身体的一些异常有针对性的矫正 。那么 ， 骨盆倾斜可以纠正吗？
骨盆倾斜可以纠正吗
1、骨盆前倾矫正动作：拉伸髂腰肌：尽量保持5~10秒 ， 两边各进行2次 。猫式伸展：保持这个动作 。单腿臀桥：最好进行30次 ， 一侧完成后 ， 两腿交替 ， 再进行30次 。
2、骨盆后倾矫正动作：坐姿抬腿：两侧交替抬腿 ， 两侧各30次 ， 持续3组 。小飞燕：开始的时候 ， 可能腿抬不起来 ， 但是多加练习就好 。每次进行30次 。
3、骨盆上下的矫正动作：体侧屈：主要锻炼腰方肌 ， 每侧30次 ， 共3组 。泡沫轴放松：放松侧腰 ， 可以每次滚个30秒 ， 要是习惯后可以每次滚个60秒 。俯身侧抬腿：两侧各进行30次为一组 ， 做2~3组 。
如何避免骨盆倾斜
1、不要一直翘腿坐着 ， 翘腿坐着 ， 骨盆会呈现歪斜的动作 ， 如果一直这样翘着 ， 脊柱骨会慢慢的呈现弯曲的姿势 ， 并且向上代偿 ， 使肩膀 ， 颈椎造成负担 。
2、如果你喜欢用单侧肩膀背包 ， 或者说是提东西 。
3、站立时不要把中心放在单脚 。要两脚一前一后呈L型 ， 前脚指向正前方 ， 后脚指向90度方向 ， 后脚脚跟与前脚大拇趾延长线垂直 。
4、不要侧身坐或者鸭子坐 。鸭子坐主要是侧重于膝关节 ， 一般能够长时间维持鸭子坐的人膝关节外侧韧带会被过度拉长 ， 同时内侧韧带被过度的挤压 ， 这样对膝关节带来了巨大的负担 ， 同时对于骨盆也是 。而这样的后果就是 ， 你不用60岁就可以着拐杖了 。
【骨盆倾斜可以纠正吗】因为人们在生活中为了放松 ， 经常会养成一些看上去不太雅观的姿势 ， 这些姿势不进会使身体关节的受力不均 ， 还会导致形成骨骼和肌肉的变形 ， 所以 ， 为了避免这些情况的出现 ， 就需要平时生活和工作中注意矫正自己的姿势 ， 让身体在正确放松的状态下完成一些动作 ， 避免出现身体的变形 。
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