1、应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长 。
2、流汗会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质 。
【冬季运动吃什么 冬天的饮食和运动】3、应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次 。
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