养生秘方（日常养生的诀窍！）
长安米氏内科流派代表性传承人米烈汉，从医50余年，虽已70岁，依然躬耕在临床一线，精力充沛，精神矍铄，其养生秘诀很简单 。
晨起喝杯苏打水，清肠治酸防便秘苏打水是一种碱性水，晨起喝1杯苏打水有3个好处：一是可以清肠；二是可以降低尿酸；三是可以预防便秘 。
坚持隔日喝酸奶，利于人体钙吸收酸奶是由纯牛奶发酵而成，不仅保留了鲜奶的营养，还增加了人体所需的多种维生素及矿物质 。酸奶中钙的含量相当丰富，不仅口味佳，且容易被人体消化吸收，对人体益处良多 。
每周2碗五补粥，五脏协调精气足五补粥，即以山药、莲子、黑木耳、苏州论坛网银耳、大枣、枸杞子、西洋参等为原料熬成的粥，具有调补五脏的作用，可使气血调和、体质健壮 。
这道食疗粥的原料中，山药有助于健脾养胃，莲子可益肾养心，黑木耳偏重于补肾，银耳能补阴润肺，枸杞子滋补肝肾，大枣补中益气，西洋参益气养阴 。
每周3盅莲梨汤，清心润肺睡得香莲梨汤是指用莲子和梨熬成的汤，1人可按3个莲子1个小梨（约40克，切成片）的量熬制 。
莲子清心，梨可润肺，在睡前喝这道清心润肺的莲梨汤苏州论坛网，可以促进睡眠，提高睡眠质量 。
每周1次野菌汤，提高免疫促健康野菌汤是由野生菌熬制的汤 。常见的野生菌有松茸、鸡枞菌、野生红菇、黑木耳等，不仅味道鲜美，且含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和维生素 。其中含有的菌类多糖具有良好的提高免疫力、调节血脂、抗血栓等作用 。
忘掉年龄与疾病，提高质量又增寿衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚 。随着年龄增长，人的生理功能逐渐下降，抗病能力不足，渐渐疾病缠身，很多人为此而郁郁寡欢 。
【日常养生的诀窍！ 养生秘方】古人诗云：“老苏州论坛网迟因性慢，无病为心宽 。”其实，只要心中无杂念 , 忘掉年龄与疾病，必然乐以忘忧，不知老之将至，如此才能健康长寿 。
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