总所周知 ， 人们正常的血糖值在空腹情况下为：3.61～6.05mmol/L ， 而成年人空腹血糖低于2.8mmol/l ， 糖尿病患者血糖小于等于3.9mmol/l为低血糖 。低血糖容易出现心慌、手抖、出冷汗、头晕、头痛、饥饿 ， 等现状 ， 那么我们该吃什么来缓解呢?平常又该如何预防呢？接下来就让我们一起看看吧 。
一、低血糖吃什么最快缓解
【低血糖吃什么最快缓解，吃什么最快缓解低血糖】1、喝葡萄糖水
在我们发生低血糖如果意识还清醒的情况下 ， 可以先通过喝葡萄糖水缓解给身体快速补充糖分 。
2、含糖的食物
如巧克力、饼干、面包以及糖果等让低血糖的人快速缓解 。
3、滋补品
莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品 ， 具有养心益血、健脾补脑之力 ， 可常食用 。
低血糖在我们生活中随处可见 ， 低血糖严重时意识丧失 ， 损伤脑细胞 ， 低血糖昏迷6小时以上 ， 容易导致痴呆、甚至死亡 。那么平常生活中我们如何预防呢？
二、如何预防低血糖
1、少量多餐
如果是患有低血糖的病人建议少吃多餐 ， 最好是在一天吃5到6餐,在睡前吃少量的零食及点心比较好,这对减少低血糖的发生是有一定帮助的 。
2、多吃碳水化合物
预防低血糖饮食应该力求均衡 ， 最少包含50-60%的碳水化合物 ， 包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪 。
3、避免空腹喝酒
空腹喝酒容易引起低血糖反应容易让血糖下降 。所以我们在喝酒前可以用一些食物填充肚子 ， 在肚子没有饥饿感的时候再喝酒 。
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