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调节内分泌失调 女人内分泌失调怎么调理

生活经验知识分享

调节内分泌失调（女人内分泌失调怎么调理）
“医生 ， 我最近老是想发脾气 ， 该怎么办？”
“挂隔壁内分泌科的号 。”
“医生 ， 我明明是月经不调 ， 为什么要挂内分泌科？”

原本生病就不舒服 ， 可是搞了半天还挂错了号 ， 心情定是郁闷至极 ， 临床上很多症状相似的疾病 ， 却让医生都容易误诊 ， 内分泌范畴的疾病 ， 就容易傻傻分不清 。
5种病要挂内分泌科
内分泌如同生殖系统、免疫系统一般 ， 是人体的一组特殊的系统 。它由内分泌腺体、内分泌组织、内分泌细胞组成 ， 是一套完整的体液调节机制 。人体的内分泌系统包括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛、性腺等腺体均可分泌不同的激素 。

内分泌看不见摸不着 ， 但是腺体可以分泌激素 ， 这些激素影响着我们的新陈代谢、生长、生殖、病变等 ， 当它紊乱的时候 ， 你的身体会被悄然影响：
肥胖和消瘦：很多女性常发出喝凉水都长肉的感慨 ， 根据医学角度分析 ， 肥胖和消瘦与内分泌失调相关 。另外 ， 高脂肪高热量的饮食 ， 很容易对内分泌产生影响 。
糖尿病及其并发症：糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病 ， 包括此病引起的多种并发症 ， 如心脑血管疾病、肝肾病变、眼部病变、糖尿病足等 。
甲状腺疾病：甲状腺是颈部的一个内分泌器官 ， 内分泌失调可导致与甲状腺相关的甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿大及结节、甲状腺肿瘤等 。

妇科疾病：妇科内分泌病有很多症状 ， 例如出现不孕 ， 子宫内膜异位症 ， 痛经 ， 月经不调等 ， 都是妇科内分泌疾病 。由于内分泌失调 ， 28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑 。
儿童发育：儿童性早熟、矮小症等都与小儿内分泌异常相关 ， 内分泌失调尤其是性激素分泌紊乱 ， 是导致儿童发育不良的重要因素 。
【调节内分泌失调 女人内分泌失调怎么调理】北京协和医院内分泌科 伍学焱教授感慨：近40年 ， 我国生活方式发生巨变 ， 内分泌疾病的发病率甚至赶超国外 。那么是哪些行为会让我们的内分泌失调呢？
是谁在干扰你的内分泌？
1、睡眠不足 ， 睡前玩手机
人体存在天然的生理规律 ， 昼出夜伏 ， 是人类机体调节的生物钟 。当你不遵循生理规律 ， 总是熬夜、作息时间不够 ， 就可导致内分泌失调 。研究表明 ， 多种慢性病均与睡眠有关 。

人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素 ， 这些褪黑素可以改善睡眠质量 ， 调节人体内分泌激素 。而睡前玩手机 ， 可抑制褪黑素分泌 ， 长此以往会引起内分泌紊乱 。
2、压力大、活动太少
女性更年期的提前很大原因是由于压力造成的 ， 压力是导致激素紊乱的重要因素 。
美国研究发现 ， 人体60%～90%的糖尿病、心血管疾病、妇科疾病等都与压力有关 。长期生活在压力下 ， 身体会“提出抗议” 。

现代人除了生活压力大 ， 对于锻炼的需求也减少了 。过去人们讲究“日出而作、日落而息” ， 可在现代社会中 ， 人们宁愿花费更多的时间去休闲享受生活 ， 对于身体锻炼远不如从前多 ， 无形中增加了内分泌疾病的发病风险 。
3、盲目用保健品或雌激素
有些女性为了延后绝经时间 ， 经常服用含雌激素的保健品 。也有些女性为了变得更加年轻漂亮 ， 而滥用雌激素 。雌激素过多的服用可加厚血管壁,导致发生心血管疾病的发生 。或者是损害我们肝脏和肾脏的功能 ， 让我们的身体变得越来越脆弱 。

只有在医院做过雌激素水平检测 ， 显示需要补充雌激素 ， 才能在医生指导下 ， 适量补充 。
怎样管好调皮的内分泌？
内分泌就像一群刚被收编的“小散兵” ， 需要给它们营造一个良好的“部队”环境 ， 才能让它们甘心听命 。而这个环境就是我们健康的生活方式了 。
合理膳食：食物种类尽量丰富多样 ， 每天至少4——5种食材 ， 多吃谷物、蔬果和薯类 ， 常吃奶类、豆类或其制品 ， 烹饪时最好清淡少盐 。
保持体重：超重是内分泌失调的重要信号 。若体质指数（BMI）超过25 ， 就应该开始减肥了 。建议平时少吃快餐、油炸食品等 。

适量运动：运动是一个综合性的保健方式 ， 不仅能释放压力、消耗能量 ， 还可增强心肺功能 。每周至少坚持5次30分钟以上的运动 ， 以微微出汗为宜 。
学会减压：日常生活中 ， 学会用平和的心态面对周围的人和事 ， 不开心时 ， 不要自己硬抗 ， 多尝试与信任的亲友聊聊天 ， 或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪 。
内分泌看不见、摸不着 ， 但它确确实实与我们的生、老、病环环相扣 。想要身材好、皮肤好、脾气好 ， 就要下苦心去保证内分泌的正常 。

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