女生在来例假之前 ， 就开始恐慌 ， 因为下体一直流血真的是种很不好的体验 ， 会担心会不会弄脏衣服 ， 若还要上班还要担心会不会出糗 ， 尤其是站起来的一瞬间 ， 汹涌澎湃的经血马上会流出 。有什么办法可以缓解这种不适？来例假之前喝什么粥好？
来例假之前喝什么粥好
建议吃富含营养的粥 ， 不要吃寒性的 ， 如绿豆粥等 。一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣食物.可以试试红糖水 ， 红糖性温 ， 有温里的作用 ， 可以疏通筋脉 ， 帮助月经排除 。
例假期间的饮食原则
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
2、月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物 ， 以利于营养物质的补充 。
4、月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
【来例假之前喝什么粥好】以上是对来例假之前喝什么粥好的建议 ， 希望能对女性朋友有所帮助 。除了粥之外 ， 其实还有很多可以选择的食品 ， 例如温性的水果 ， 鸡汤之类的 。多喝水 ， 若觉得白开水过淡 ， 可以喝红糖水 ， 建议从例假将要来的时候就开始喝红糖水 ， 有助于排经血 。
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