刚开始进健身房锻炼身体

【刚开始进健身房锻炼身体】?比较大众的健身计划:
一,热身,炎热天气下热身5分钟左右,寒冷天气下热身时间适当加长就可以了,选择跑步机或椭圆机,速度设置在7、0左右即可 。
二,抗阻力的训练,每天锻炼2个部位,6个锻炼动作 。每个部位3至5组,间歇一分钟 。
三,有氧运动,刚开始坚持45分钟,每天增加一分钟,直到60分钟 。

    推荐阅读