腰酸背痛怎么办（肾虚腰酸背痛怎么办）
腰酸背痛是有很多的原因引起的，随着年龄的增长，人们身体的各项机能都有所减弱，会出现腰酸背痛的情况，还有就是人们长期的坐着，不运动，时间长了也会出现腰酸背痛的情况，虽然腰酸背痛不是大毛病，但是腰酸背痛要人命！学这4招舒缓不适快快动起来 。
◆第一招:摩腰
1、双脚打开约两倍的肩宽 。
2、膝盖微蹲,上半身挺直 。
3、双手掌护住后腰两侧,上下摩擦腰部 。
4、将身体转向左边、右边,双脚踩地不动 。
◆第二招:踩高
1、找一个阶梯或高台(椅子也可以) 。
2、一脚先踩到高处,身体慢慢向前压 。
3、膝盖、腿、身体保持挺直,注意站地的另一脚也要维持伸直 。
4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后,换脚继续做 。
◆第三招:抱树(抱树为一种意象,能有一棵真的树也可以)
1、双脚一前一后站稳,前脚膝盖微弯 。
2、脚尖微微点地,将重心放在后脚 。
3、身体轻微向后仰,眼睛看着天空,双手抱圆,两手中指可轻轻接触 。
4、同时,舌尖轻抵上颚 。
5、后脚若是酸了,可换脚 。
《口诀:舌尖轻抵、身微仰、指微触、膝微弯、脚尖微点 。》
◆第四招:走路
每日一万步,健康有保固,健走是最简单、最方便、也最安全的运动,大步小步、快步慢步、走多走少,都可以自我调节 。《口诀:抬头挺胸缩小腹,双手微握放腰部,自然摆动肩放松,迈开脚步向前走》
腰酸背痛要人命！学这4招舒缓不适快快动起来，这四招是不是非常的简单易学，大家可以随时随地的断锻炼，没有时间地点的限制，所以要经常的锻炼，还有就是平时要多加注意，坐的时间长了要起来走动走动，这样也可以很好的预防腰酸背痛的发生 。
【腰酸背痛怎么办 肾虚腰酸背痛怎么办】
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