长期黑白颠倒的危害


白天生活工作学习、晚上休息,这是正常的作息习惯 。但有些人因工作或是其他原因而黑白颠倒,且黑白颠倒并不是一天两天,而是整年累月的在黑白颠倒 。由于长期黑白颠倒的关系也给身体带来许多危害,长期黑白颠倒的危害是什么?
长期黑白颠倒的危害
1、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上 。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛 。
2、肠胃危机
熬夜加班的人,很容易感到疲劳,吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源,但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为,人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次 。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行 。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
3、心脏病风险
人体的生物钟不受灯光、时钟的影响 。尤其是像心脏等器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此,若长期"黑白颠倒",将会使人增加患心脏病的风险 。
4、肥胖
夜晚进食的话,不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖 。
长期黑白颠倒怎么办
1、巧用咖啡进行提神
【长期黑白颠倒的危害】首选我们都知道咖啡有提神的效果 。但是咖啡喝多了也有不好的一面:在该睡觉的时候睡不着 。有的朋友喜欢用咖啡调整生物钟,这是不正确的,长期摄入咖啡因,对我们的身体也不好 。咖啡只能用在工作的时候提神 。
2、学会自我安眠
在纠正黑白颠倒的时候,一定要学会自我安眠 。也就是在你想睡而不能睡的时候,利用各种手段帮助自己睡觉 。可以多吃一些安眠的食物,比如牛奶红枣等,能够促进睡眠,并且提高睡眠的质量 。
长期黑白颠倒的人必须要能够想办法改变,不能够让自己的作息一直持续是这种的状态 。在平常最好是能够维持正常的生活状态,如果因工作等关系而需要日夜颠倒,为了身体长远健康着想,最好是能够想办法换一份作息正常的工作 。

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